看古人如何養生?快失傳了(圖)


久坐傷脈傷骨又傷筋,是影響健康的一大壞習慣。
久坐傷脈傷骨又傷筋,是影響健康的一大壞習慣。(圖片來源:Adobe Stock)

中國人是非常注重養生之道的一個民族,我們的老祖宗幾千年來智慧、經驗的累積,流傳下來一些寶貴的養生知識。趕快來一窺究竟,已經快要失傳了!

十要

1、面要常擦:如前擦面之功,能使容顏光澤,故要常擦。道家謂之修神庭。

2、目要常揩:每靜時能常閉目,用兩大指背,兩相磨擦,揩眼使去火,永無目疾,故要常揩。

3、耳要常彈:即鳴天鼓。可免耳患,故要常彈。

4、齒要常叩:齒喜動,故要常叩。

5、背要常暖:肺系近背,暖則不受風寒,故要常暖。

6、胸要常護:胸即心窩,故要常護。

7、腹要常摩:歌云:「食後徐行百步多,手摩臍腹食消磨。」故要常擦。

8、足要常搓:如前足功,搓腳底湧泉穴,能去風濕,健步履,故要常搓。

9、津要常咽:如前舌功,常取津液滿口,汩聲咽之,能宣通百脈,故要常咽。

10、睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜側曲。又曰:睡則氣滯於百節,養生家睡定縮,覺宜伸。

十忌

1、忌早起科頭

早多風露之氣,科頭則寒邪入腦,故忌之。(科頭,謂不戴帽子)

2、忌陰室貪涼

無陽照之室,陰氣重,傷人,故忌之。

3、忌濕地久坐

潮濕氣主生瘡毒,故忌之。

4、忌冷著汗衣

汗衣濕後必冷,著之則侵背傷肺,故忌之。

5、忌熱著晒衣

久晒之衣,有熱毒,未經退熱即著在身,必受毒,故忌之。

6、忌出汗扇風

汗出時毛竅俱開,扇則風邪侵入,故忌之。

7、忌燈燭照睡

神不安,故忌之。

8、忌子時房事

陽初生而頓滅,一度勝十度,故忌之。

9、忌夏月涼水抹簟

冬月熱火烘衣冷水受濕,熱火受毒,取快一時,久必生病,故忌之。

10、忌久觀場演劇

久視久聽,則神與精俱傷,故忌之。

十八傷

1、久視傷精:目得血能視,精由血化,故傷精。

2、久聽傷神:神滋於腎,腎通竅於耳,故傷神。

3、久臥傷氣:臥時張口散氣,合口壅氣,故傷氣。《混元經》曰:睡則氣滯於百節(覺與陽合,寐與陰並,覺多則魂強,寐久則魄壯,魂強者生之人,魄壯者死之徒也)。

4、久坐傷脈:脈宜運動,坐則不舒展,故傷脈。

5、久立傷骨:立以骨幹為用,故傷骨。

6、久行傷筋:行以筋力為用,故傷筋。

7、肝暴怒傷:肝屬木,怒如暴風動搖,故傷肝。又,肝主血,肝傷則血不榮,必筋痿。

8、思慮傷脾:思慮時,脾必運動,太過則脾倦,故傷脾。

9、極憂傷心:心屬火,於味主苦,憂則苦甚,故傷心。

10、過悲傷肺:肺屬金,主聲音,悲苦久則聲啞,故傷肺。

11、過飽傷胃:飽食運化難消,故傷胃。

12、多恐傷腎:腎屬水,主北方黑色,人受驚恐則面黑,故傷腎。

13、多笑傷腰:笑時必腎轉牽腰動,故傷腰。

14、多言傷液:言多則口焦舌苦,故傷液。

15、多唾傷津:津生於華池,散為潤澤,灌溉百脈,唾則損失,故傷津。又,《訓典》曰:津不吐,有則含以咽之,使人精氣留而自光。

16、多汗傷陽:汗多亡陽,陽隨汗出,故傷陽。

17、多淚傷血:血藏於肝,哭泣多則肝損目枯,故傷血。

18、多交傷髓:人之陽物,百脈貫通,及慾火動而行事,撮一身血髓至於命門,化精為泄。不知節欲,致骨髓枯竭,真陽無寄,如魚之失水以死。


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