靜坐既能養身延壽，又可開慧增智。（圖片來源：Adobe Stock）

靜坐既能養身延壽，又可開慧增智。說到靜坐（又稱打坐、禪修），大家都知道是起源於中國，靜坐冥想在中國古書中被稱為「坐禪」，最早是由古人的散坐和跪坐演化發展而來的。您知道中國最早的傳統靜坐養生功法是何時開始的嗎？

靜坐的歷史悠久，實際最早可以追溯到五千年前的黃帝時代。據《莊子》一書記載，黃帝曾向廣成子詢問學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。」這段精闢的論述，就是在靜坐中的真實感受和長生之道。

靜坐可使人邁向成功之門

美國一項研究揭示，熟練不一定能生巧，但是靜坐（冥想）可使人邁向成功之門。有些人無論付出多少努力，對於所投入的工作、運動或愛好都無法專精，因為邁向完美的關鍵要從心靈下手。

據英國《每日郵報》報導，研究小組表明，高階管理人才通常具備「高度整合」（highly－integrated）的腦力，能精細調整自己的創造力。對於未具備這項才能的人來說，靜坐可能有助於培養這方面的能力。

積極推廣靜坐課程的瑪赫西管理大學（Maharishi University of Management）神經科學家特拉維斯（Fred Travis）博士認為，這項研究結果與一般人所抱持的信念「熟能生巧」相左。

有些專家甚至把「熟能生巧」的觀念數字化，亦即若願意付出1萬個鐘頭的艱苦努力，便可產生世界級的才能，否則，成就只能算是差強人意。以著名的披頭四樂隊為例，他們曾參與1萬小時的各種演唱活動。

然而，特拉維斯表示，多數人即使投入不少時間，仍然無法在專業領域出類拔萃，但有些人卻能表現突出，其主要原因是他們大腦運作方式與一般人不盡相同。

靜坐能開啟「大腦整合」的能力

特拉維斯的理論要點在於「大腦整合」（brain integration）。這些高度整合的人才，大腦各區域的連接性都十分強大，注意力極為敏銳，一旦面臨問題及挑戰時，大腦可迅速反應並採取行動。

特拉維斯說，經由檢驗世界級的運動員、高階管理人和專業經理人才得知，他們大腦的整合能力確實高人一等。負責開發產品的工程師也極具創意，想像力豐富且善於隨機應變，其大腦亦處於高度整合的狀態。

研究還發現，大腦高度整合可以激發創造力，而這往往是成功的關鍵。

特拉維斯說，大腦的整合能力可能是「通向外在成功」的內在因子。而人們在靜坐的過程忘卻自我，腦電波會轉換成那些高度整合者才會顯現的形式。

特拉維斯建議說，想要在各個領域出人頭地，應學習靜坐。這種課程據稱可協助人們學習放空自我，進入完全放鬆的狀態，進而完全擺脫內心的焦慮和恐懼。