睡前做一件事 會增加老人猝死風險(圖)
心腦血管疾病患者睡前飲酒,可能會引發腦出血或心臟猝死。(圖片來源:Adobe Stock)
造成猝死的原因有很多,大致可分為心因性猝死和非心因性猝死。臨床上多以心血管疾病因子所造成的心因性猝死為最常見。
「心因性猝死」指的是心血管方面的原因所造成的突發性死亡。致病機制包括心臟缺氧、心室功能不全、心律不整及肺栓塞等。因此像是冠狀動脈心臟病、心肌炎、肥厚型心肌病變、先天性心臟病、心房纖維顫動、心室頻脈等患者都是高危險族群。此外,與心臟病相關的高血壓、糖尿病、高血脂症,都為心因性猝死的促成因子。
其他如:連日熬夜、過度疲勞、精神壓力過大、長期吸菸及酗酒等不良生活習慣、過度激烈的運動等,一切可能加重心臟負荷、提高突發性心跳停止機率者,也都為心因性猝死的危險因子。據統計,三分之二的非外傷性猝死是出自上述種種的心因性原因。
「非心因性猝死」的起因則與心臟失能較無關,而是由呼吸道系統或腦血管方面問題所致。例如氣喘發作、急性呼吸道阻塞、慢性肺病等呼吸性原因,造成呼吸困難引發血氧濃度不足。另外,環境突然轉冷造成腦神經休克、熱衰竭(體溫調節功能失調)、過量攝食酒精或毒品等,情況嚴重者都可能導致猝死發生。
睡前做一件事 會增加老人猝死風險
許多老人晚上睡覺前有喝兩杯酒的習慣,這樣做可能造成身體的傷害。(圖片來源:Adobe Stock)
不少老人晚上睡覺前有喝兩杯酒的習慣,以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。但近年來的研究表明,這樣做是沒有科學依據的。相反,如伴有心腦血管疾病,可能會引發腦出血或心臟猝死。
晚上睡前飲酒,幾分鐘後,酒精就會被吸收入血,強烈刺激血管內壁,使血壓升高,喝得越多,血壓越高。這會使已經硬化的腦部血管破裂,導致腦出血。
研究人員還發現,睡前飲酒的人,若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙),每次窒息十幾秒鐘,不但能使血壓升高,還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死,甚至因心臟功能紊亂而猝死。
老人養生注意事項
1、吸取歷史教訓。找醫生聊聊天,談談你過往病史,看能從其中吸取什麼教訓,以後避免再犯相同的錯誤。
2、每天做幾次伸展運動。伸展運動有助於增加肌肉中的血液,進而增強身體靈活性。
3、活動雙眼,消除疲勞。眼珠先順時針轉,再逆時針轉,最後練眨眼,每天重複5次。
4、笑口常開。大笑具有放鬆身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。多多微笑,可釋放自然鎮痛劑內啡肽和血清素,還有助於降低血壓,減少壓力。
5、保持口腔清潔。人老口腔易生病,刷牙、使用牙線及專業口腔護理,都有助於老年人減少口腔疾病危險。
6、玩玩記憶遊戲。記憶猶如肌肉,越練越強壯,多做填字遊戲,就會遠離老年痴呆症。
7、多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟後,其營養和多種對健康有益的酶就會大減,因此生吃最佳。
8、多爬樓梯。適度爬樓梯可以增強腿部力量,有益心肺健康。
9、學習一種樂器。演奏樂器有助於提高大腦功能。
10、選擇自然甜味劑。以蜂蜜、糖漿等取代精製白糖。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 拿到綠卡高枕無憂?華人返美護照上被寫了一行字…(圖)
- 真相來了!9歲加國華裔女童炫富爆紅 背景被踢爆(圖)
- 副國級高官強姦保姆遭砍殺 江澤民送別場面失控(圖)
- 時任中紀委第一書記陳雲在位時竟如此腐敗(圖)
- 華人夫婦鬧離婚 卻被法官發現驚人秘密!(圖)
- 十萬火急 乾隆帝的「八百里加急令」為何人?(圖)
- 那些年近半百出國做「站街女」的中國大媽們……(組圖)
- 別再吃了!美國各大超市將禁售含這種成分的食品(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛