哈佛大學推薦的20個小習慣，讓你受用一生(圖)

哈佛大學（圖片來源：Adobe stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

【看中國2018年7月15日訊】我們常說「養成一個習慣需要21天」，今天給你推薦20個小Tips，如果能心中常常念想，將會是受用一生的好習慣。看完記得收藏起來哦！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、要學會感恩

Be grateful

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。

當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

2、明智地選擇自己的朋友

Choose your friends wisely

影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

3、培養同情心

Cultivate compassion

當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效地處理問題。生活中就會少一些衝突，多一點快樂。

4、不斷學習

Keep learning

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們的大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。

5、學會解決問題

Become a problem solver

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和直面挑戰的能力。

6、做你想做的事情

Do what you love

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。

7、活在當下

Live in the present

你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。

8、要經常笑

Laugh often

笑是對抗生氣或沮喪最有力的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅，要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

9、學會原諒

Practice forgiveness

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯，只有通過錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

10、要經常說謝謝

Say thanks often

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情同樣重要。

11、學會深交

Create deeper connections

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽，是加強這種關係紐帶，把幸福感帶給自己和別人的，兩個最重要的方面。

12、守承諾

Keep your agreement

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。

13、冥想

Meditate

平均進行過8次冥想訓練的人，要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，包括自我意識，同情心和反省。

14、關注你在做的事情

Focus on what you’re doing

當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不大重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！

15、要樂觀

Be optimistic

對於開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想像最壞的想法，那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

16、無條件地愛

Love unconditionally

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他在一起，或者幫助他解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

17、不要放棄

Don’t give up

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免地會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗則是永存的。但只有當你自己選擇放棄的時候，你才會被打敗。

18、做最好的自己然後放手

Do your best and then let go

每個人都有侷限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。

19、好好照顧自己

Take care of yourself

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛練，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。

20、學會給予

Give back

做好事是最能確保你心情好的方法之一。人們做好事，大腦就變得活躍，就好像當你在接受別的獎勵時，大腦所受到的刺激。所以，那些關心別人的人，要比不大關心別人的人更開心。

来源:麥家陪你讀書

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