避開手機危害！7種​​​​​​​水果養肝明目(圖)

許多人對手機愛不釋手，對於眼睛健康帶來傷害。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

隨著社會的發展，網路遍布各個角落，手機、​​​​​​​電腦等電子產品都是生活中所不可缺少的，有些人甚至一天24小時當中，有三分之二的時間都是與手機共度的。也因此對於我們的眼睛帶來一定的傷害，但同時，智能手機對健康的影響也是越來越大。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

手機對身體健康的5大影響

1、聽力損耗

自音箱被發明以來，「雜訊汙染」便成為一個流行詞彙，同時帶來了一系列問題。根據美國國家健康研究所數據顯示，約有2600萬美國人的聽力損耗來自噪音。事實上，使用手機耳機聽音樂、打電話便是罪魁禍首之一，過大的音量會直接損害內耳細毛，導致聽力損耗。

2、肥胖

根據米爾肯研究所的一項數據表明，「屏幕時間」是導致現代人肥胖的一大原因，2012年全球肥胖人群相比1980年翻了一倍，這也是非常容易理解的。舉個簡單例子，在電子設備不發達時期，人們更熱衷於運動等娛樂項目，而現在則是被電視、遊戲、手機所占據，再加上垃圾食品的盛行，自然更容易肥胖。

3、視力損害

毫無疑問，任何需要使用眼睛長時間觀看的事物，都會帶來一定的視力損害，包括讀書、手機、電腦、電視等。手機最主要的問題是在於液晶屏幕，通常來說液晶屏幕更傾向於發射藍紫色光線，測試顯示人類眼睛過度暴露於藍紫色光線下容易導致失明。

4、睡眠

導致睡眠質量不佳的罪魁禍首依然是手機屏幕，藍紫色光線會影響褪黑素生成，而褪黑素則是關係到睡眠質量的關鍵。雖然電視屏幕也會發出藍紫色光線，但由於電視屏幕離面部較遠，所產生的影響不及手機、平板更大。

5、心理健康

最後一個部分則是「手機焦慮症」，這顯然是對心理健康的明顯影響。頻繁的消息通知會增加對手機的依賴，導致頻繁查看、手機不在身邊明顯焦慮等情況，對於情緒的影響是完全負面的。同時，多種電子設備共用，也會增加情緒負擔。

人人都愛手機，尤其是智能手機。隨著智能應用，對於我們的眼睛帶來一定的傷害，因此，保護眼睛是很重要的養生課題，那麼，具有養肝明目功效的水果有哪些？

養肝明目的7種水果

1、草莓

草莓中含有大量的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是合成維生素A的不可或缺的物質，所以多吃草莓可以通過補充胡蘿蔔素來間接補充維生素A，從而起到明目護肝的功效。

2、藍莓

藍莓被稱為「神奇果」，因為除了常規營養成分如蛋白質、維生素、礦物質和微量元素含量豐富外，還含有大量特殊營養成分「花青素」。花青素中的花青苷色素對人體的眼睛有很好的效用，不僅可以緩解眼疲勞，抵抗近視，而且配合藍莓中含有的維生素A，可以加速視網膜中視紫質的再生，防止視力退化，讓眼睛更明亮。

3、橘子

橘子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對於肝細胞的維護、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用，是十分明顯的。另外，橘子含有豐富的維生素C，也有明目的功效。

4、烏梅

烏梅以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。

6、檸檬

檸檬可以疏肝、解鬱，促進毒素的排泄，可將新鮮檸檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯熱檸檬水的習慣，分量以半個為宜。眼睛會更有神，皮膚會更紅潤。在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。

7、桑葚

常吃桑葚能益腎補肝，養血明目，且可潤腸通便、解酒毒，還能營養肌膚、防止早生白髮。腰酸、頭昏、耳鳴、神經衰弱、失眠者常吃可有輔助療效。

責任編輯:岳爾

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