血管堵塞先別慌 這些食物堅持吃(組圖)
蘋果含有促進脂肪分解的物質,能有效降低血液中脂肪,減少血栓的形成。(圖片來源:Adobe Stock)
健康的血管是柔韌有彈性,如果膽固醇攝入過多就很容易沉積在血管壁,導致血管彈性下降、血管堵塞,誘發嚴重疾病,所以平時清理血管的食物要常吃,才能保持身體健康。
血管性疾病發生與飲食中含有高油、高糖有密切的關係。 攝取過多飽和脂肪,如肥肉、帶皮的肉品等,很容易讓壞的膽固醇過高。高油、高糖、高鹽的食物固然美味,但有血管性疾病的威脅,不妨從改變日常飲食習慣,讓自己吃得均衡、吃得健康,才能保持血管暢通不堵塞。
1、蘋果
蘋果營養豐富,是生活中最常吃的水果之一。它含有一種促進脂肪分解並具有減肥效果的物質。同時,它還能有效降低血液中的脂肪,減少血栓的形成。
2、洋蔥
洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥持續8星期,就能使血中的好膽固醇濃度增加20%,並降低血中不好膽固醇及甘油三酯。洋蔥以吃生效果比較好,煮得越久降膽固醇的效果就越差。
3、檸檬
檸檬泡水可以預防血液粘稠,軟化血管,防止血栓的產生。(圖片來源:Adobe Stock)
檸檬中含有多種維生素,對清理血管有一定的功效,同時它富含的鈣離子具有促進血液凝固的作用,可以預防高血壓。而且檸檬泡水還可以起到預防血液粘稠,軟化血管的作用,可以很好的促進血液循環,防止血栓的產生。
4、黑豆
黑豆富含蛋白質、礦物質和微量元素。花青素是一種多酚物質,很容易被人體吸收。它可以幫助血液循環,調節胃腸功能,增強新陳代謝能力,並積極將其輸送到全身,從而使女性面色紅潤,內分泌平衡。
5、豆豉
豆豉具有很好的消化功能,能夠有利於促進腸胃的蠕動,及時將體內的毒素垃圾排出體外,減輕腸胃的負擔,而且還能夠有利於促進體內的血液循環,及時將體內的毒素垃圾排出體外。
6、燕麥
燕麥具有破壞膽固醇的β-聚葡萄糖的水溶性膳食纖維,可降低膽固醇與心血管疾病的風險。水溶性纖維有助排便,可在腸道中與膽固醇結合,再經由排便將其帶出體外,降低人體膽固醇的吸收。
7、香菇
香菇在蔬菜中的膳食纖維含量最高,其含量較一般綠色蔬菜還要高,100克的香菇即含有高達3.9克的膳食纖維,且菇類含有多醣體,可增加人體的免疫力。
8、綠色蔬菜
綠色蔬菜含有花青素,能抗氧化、抗發炎。(圖片來源:Adobe Stock)
綠色蔬菜含有花青素。花青素具有抗氧化、抗發炎的特性,可減少氧化造成的組織受損,減少血管硬化發生的機率。
9、高纖水果
芭樂、小番茄、柳橙等,富含膳食纖維,可排出多餘的脂肪及膽固醇。
責任編輯:蓮心
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