血壓容易飆升的人 通常有這5個特徵(組圖)
攝入糖分過多,會造成血液黏稠,血液循環變差,血壓升高。(圖片來源:Adobe Stock)
現代人一些慢性疾病的發生率卻變得越來越高,高血壓就是現代人較為常見的慢性心腦血管疾病,看似平常的高血壓,若得不到有效的控制,很可能會造成血栓的形成,引發腦梗、心梗,也容易導致腦出血的發生,因此,積極有效的控制好血壓是非常關鍵的。
在生活中,即使服用降壓藥物,也一定要配合良好的生活方式,一些不良的生活習慣,可能是導致你血壓飆升的重要原因,現在知道了還不算晚。
血壓容易飆升的人 通常有這5個特徵
1、鉀攝入不足
腎臟是產尿的器官,它受鈉離子和鉀離子調節的影響,鈉能存水、鉀能利尿。而生活中,人們攝入的鹽分中,會攝入大量的鈉元素,鈉多了,身體裡的水就會變多,血壓也就會升高。
而鉀能起到抑制鈉的作用,若平時鉀元素攝入的少,即使是少吃鹽,也仍然有可能讓血壓升高。所以,想要血壓平穩,平時要盡量補充鉀元素。
2、愛吃甜食
有些人比較愛吃甜食,甜食中含有大量的糖分,若經常性的攝入糖分,不僅容易引發肥胖,同時,還會造成人的血液黏稠,血液循環變差,血液為了達到傳輸的目的,就會加大血液的壓力,這時,人的血壓就會升高,據測量,一瓶軟飲料,就能讓高壓升高15點,低壓升高9點。可見,積極的控制糖分的攝入,對於血壓的穩定更有利。
3、喝水少
想要血壓不飆升,平時一定要多給身體補些水。(圖片來源:Adobe Stock)
水參與人體的血液循環和新陳代謝,當人喝水少,血液自然也就會變得黏稠,從而影響人的血壓,同時,當身體內缺水的時候,大腦會向垂體發送信號,釋放收縮血管的物質,從而會讓血管出現收緊的情況,這時,人的血壓自然也就會上升,因此,想要血壓不飆升,平時一定要多給身體補些水。
4、經常憋尿
有人常會因為工作忙等原因而經常憋尿,經常憋尿不僅僅會對腎臟健康產生影響,同時,它也會影響到人的血壓。有研究發現,連續3小時以上不上廁所,人的收縮壓平均上升了4點,舒張壓平均上升了3點。
而人隨著年齡的增長,膀胱存尿能力下降,若還經常憋尿,則更容易出現血壓升高的現象。因此,及時排尿,不憋尿,對於血壓的控制才更有利。
5、情緒波動
工作和生活壓力大,常會因此使人產生不良的情緒,有的人脾氣暴躁,當發脾氣時,人的心跳加速,血壓也會升高,而心理上不安、害怕被人拒絕或對自己失望等不良情緒,也會使身體的自我調節方式發生改變,從而影響到人的血壓,因此,放平心態,才是對血壓更有益處的養生方法。
責任編輯:蓮心
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