4大習慣正在摧毀你的腎 勸你別再做了(組圖)
盡量減少長期的熬夜,如果不得已,應該學會平時養腎。
腎為先天之本,藏精主骨,主命門之火。腎臟健康,則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、耳聰目明、身強體壯。
這4大習慣正在摧毀你的腎
1、少水
喝水,對於腎臟健康,尤為重要。很多人都是在口渴時,才會想起來喝點水,而這會損害腎臟健康。口渴時,機體已處於極度缺水的階段,腎臟中尿液的濃度也會增高,新陳代謝產物會堆積在體內,給腎臟增加了壓力。
因此,要養成主動喝水的習慣,小口慢慢喝,切莫等到口渴才喝。
2、熬夜
腎臟也是要休息的,出現眼睛水腫,黑眼圈,這兩個現象說明熬夜已經傷了腎臟。盡量減少長期的熬夜,如果不得已,應該學會平時養腎。
3、藥物
生活中,出現一些小病小痛,切莫自行用藥。亂用藥物,不但不治療疾病,反而還會導致身體機能的紊亂,引起腎臟的其他疾病。
4、憋尿
腎臟主要就是排尿的器官,長期憋尿,會使尿液毒素和細菌在腎臟堆積的時間過長,影響腎臟的功能。
腎臟好的表現
1、聽力清晰,沒有耳鳴、聽力下降的情況。
2、皮膚有光彩,眼眶不發黑,眼袋不明顯。
3、頭髮烏黑、有光澤,不脫髮。
4、骨骼強壯,牙齒堅固,不會腰酸背痛。
5、記憶力好,反應快。
6、尿液清澈,泡沫少,小便順暢,不疼痛。
7、早起後,身體沒有浮腫,尤其是眼皮和雙腿。
8、精神十足,不疲勞。
9、尿酸正常,血壓也正常。
10、手腳溫暖,不冰冷。
腎臟病患少碰4高食物
1、高鹽分食物
腎病本來就多伴有水腫,吃高鹽分食物會加重水腫,甚至會造成心力衰竭等嚴重後果。腎臟病人需要限制鹽分,日攝入量應控制在2~3克內,以防發生意外。
2、高脂肪食物
平時最好忌食油炸或油膩的食品,食用油也盡量保持在25克左右。
高油脂的食物一般指肉類、甜食等,這類食物對於腎病患者來說也是不利的。平時最好忌食油炸或油膩的食品,食用油也盡量保持在25克左右。
3、高嘌呤食物
高嘌呤食物會引起尿酸升高,尿酸結晶如果沉積到腎臟,會加速腎臟病變,甚至引起腎衰竭、尿毒症。如動物內臟、沙丁魚、紫菜和各種肉湯等,這些食物中的嘌呤及含氮量都很高,腎臟不好的人要少碰。
4、高植物蛋白
限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則。植物蛋白是人體不易消化利用的,大量食用會加重腎臟負擔。因此,要限制食用堅果(如榛子、杏仁)、高筋麵粉等。
日常養生做好4件事 腎臟會越來越好
1、水要喝對
水要喝對,正常人要每天補充1500毫升~2000毫升的水分。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
腎臟是調節水的臟器,所以水要喝對,正常人要每天補充1500毫升~2000毫升的水分。如果已經有腎臟疾病,並且出現水腫時,那就要注意水的控制。
2、鹽要用對
食鹽增多會導致高血壓,增加腎臟的代謝負擔,一旦出現腎臟併發症高血壓,就要減食鹽的攝入量,包括鹹菜、臘腸、醬油等,
正常人攝入鹽是6克,建議有腎臟疾病或是高血壓患者,攝入量4~5克。
3、吃要準確
腎虛的人,吃一些山藥、堅果、花生、羊肉等食物。慢性腎衰的人,限制蛋白質的攝入量,優質蛋白的來源就是雞蛋、牛奶、豆類等。
4、不可憋尿
不可憋尿,尿液長期在尿道中會導致尿路感染,導致尿道炎、腎炎的發生。
此外,很多人自己給自己開藥,或亂補身體,導致腎臟功能紊亂,造成不可挽回的疾病,也是要注意避免的。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 習近平保密級別講話傳達強烈「火藥味」 戰爭話題燃燒兩岸(圖)
- 熱貼:倪萍大姐終於「走了」(圖)
- 曝任志強太子黨真實關係網 習近平也忌憚?(組圖)
- 公安部高官孫力軍落馬離奇荒誕 四大看點(圖)
- 公安部副部長孫力軍落馬 郭文貴:孫妻銀行存款數百億(圖)
- 印度男孩精準預言瘟疫爆發時間 結束時間也那麼準嗎?(圖)
- 中南海激戰 公安副部長孫力軍被查 孟建柱要懸?(圖)
- 驚風亂氈:中共急推數字貨幣背後的七大陰謀(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛