手機成癮危害大 小心它正「吞噬」你的腦袋(組圖)
為什麼勸你遠離手機,手機成癮易導致腦殘。(圖片來源:Adobestock)
這些天來,想必你已經和你的手機建立了無比深厚的感情,因為武漢肺炎疫情隔離的關係,每天被關在家裡,和它廝守的時間,高達十幾個小時。現在請你回顧一下,這些被揮霍的時光,是讓你感覺到幸福和充實,還是焦慮和空虛?
手機成癮,本就已經是我們這個時代大部分人無法逃離的頑疾。疫情帶來的超長休假,更是讓這個頑疾雪上加霜。
我們往往能夠認同,每天捧著手機十幾個小時不放,是一種毛病。而大多數人意識不到,每過一會兒就看一下手機,也同樣會給自己的工作、學習、生活帶來巨大的負面影響。
今天就來聊一下,為什麼建議你,一定要把手機放在離自己五步之外。
卡爾·紐波特是一位非常年輕卻事業有成的學者,他的著作《深度工作》是火遍全球的暢銷書,影響了無數人。
在這本書中,紐波特提出了一個概念,叫「深度工作」(deepwork)。
所謂深度工作,就是在無干擾狀態下的專注工作。這種工作狀態,能夠把人的潛能激發出來,在同樣的時間裏,創造更多、更大的價值。
與此相對的就是浮淺工作,也就是在受干擾狀態下的非專注工作。這種工作狀態通常不會創造太多價值。
試想一下,當其他人都被手機吸引,陷入毫無價值的浮淺工作的時候,你能夠把手機放在一邊,獨享創造價值的深度工作,那你成功的可能性,將比其他人高多少?
我們可以把因為深度工作而額外獲得的發展機會,定義為「深度工作紅利」。
如果你從看這篇文章開始,能夠有意識地培養自己深度工作的能力,你將獲得巨大的深度工作紅利。
你可能會有疑問:浮淺工作的危害真的有這麼大嗎?
我想說,是的,它可能比你最嚴重的估計還要大。
浮淺工作的危害,主要來自三個方面:注意力殘留、意志力消耗、心智殘疾。
如果我們總是被手機所干擾,受影響的不止於當下的工作,我們的大腦也在被重新編排。(圖片來源:Adobestock)
1、注意力殘留
我們都有過這樣的體驗:當剛看完一部劇,接著開始學習時,眼睛雖然盯著書,但腦子裡卻仍然想著劇情。看書看了10分鐘,根本就不知道自己學進去什麼。
明尼蘇達大學教授索菲·勒魯瓦的研究表明,當你從甲事情切換到乙事情時,在一段時間之內,你的注意力會抑制不住地還停留在甲事情上面,導致你無法專注於乙事情。這種現象叫「注意力殘留」。
2、意志力消耗
長久以來,我們都認為意志力是根植於人的性格。
你也許認為,我們之所以每過一會兒就要拿出手機看看,一看就放不下了,是因為我們的意志力不夠堅強,經受不起誘惑。
但科學家的研究提出了看待意志力的另一個角度。
美國心理學家羅伊·鮑邁斯特的研究表明:意志力並非性格的展現。人在一段時間內的意志力是有限的,它在使用過程中會被不斷消耗。
如果我們因為一些事情消耗了意志力,那我們在做其他事情時,可供使用的意志力就會降低。
3、心智殘疾
我們習慣認為,時不時看看手機沒什麼大不了的,有影響也只是影響當下,不會影響未來。
但如果你知道,這種行為會對大腦造成損傷,你可能就不會再這樣想了。
斯坦佛大學教授克利福德·納斯認為,在網上不停切換注意力,會對人的大腦產生長久的負面影響。
在接受NPR電視採訪時,納斯如此解釋他的理論:「一直進行多任務工作的人不能過濾掉無關的事物……他們的注意力是長期分散的,他們的大腦會啟用更多與當前任務無關的功能,他們基本上就是心智殘疾的。」
也就是說,如果我們總是被手機所干擾,受影響的不止於當下的工作,我們的大腦也在被重新編排。換句網路用語說,在工作或學習時老看手機,會導致「腦殘」——根據克利福德的理論,這句話可不是罵人,也不是恐嚇,而是科學研究結論。
與浮淺工作相反,深度工作,則能帶來巨大的價值和滿足感。
將手機調成飛行模式,可以給你增加使用障礙,幫助你抵制誘惑。(圖片來源:Adobestock)
現代社會,每時每刻都在劇烈變化之中,很多曾經穩定的工作,一夜之間失去了價值。我們已經很難找到憑一個技能,就可以一勞永逸端上鐵飯碗的工作。
卡爾·紐波特認為,在數字時代的新經濟之下,有兩類人會成為贏家:一種是能夠迅速掌握複雜工具的人;一種是能在自己所在領域達到精英層次的人。
而不管是迅速掌握複雜工具,還是在本領域成為精英,都只能通過深度工作而獲取。也就是說,在這個時代想要成功,深度工作的能力就是不可或缺的。
我們環顧一下周邊取得較大成就的人,無一不是在做事情的時候高度專注的。你回顧一下你自己的人生之路,想必也能發現,你的所有成就,幾乎都是在高度專注的學習或者工作之下才取得;而你所有因為能力不夠而導致的失敗,幾乎都是因為在工作或學習的時候沒有做到極度專注。
顯然,每小時看8次手機,絕不可能讓你進入專注的狀態;只有把手機扔到一邊,埋頭於工作或學習,你才有可能會體驗深度工作的滿足感。
因此,當你把手機放在觸手可及的地方時,你會隨時查看。但是如果把它放在五步之外,每次都需要站起來、走過去才能玩的話,你玩手機的頻率,會急劇降低。
「放在五步之外」,只是一個代表性的動作,你能做的,還有更多。例如,把手機放到另一個房間、鎖在抽屜裡、調成飛行模式等等,只要是能夠給你增加使用障礙的,都可以。哪怕只增加一點點障礙,都能夠幫你很大的忙。
所以,不妨從今天開始試一試,也許這個小小的改變,會帶來你人生的改變。
最後再重複一下:當別人都淪陷於浮淺工作時,你能抵制誘惑,深度工作,那麼,成功就不遠了。
責任編輯:傑夫
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 再拖幾個月下去 很多中國人的命運將改變(圖)
- 兩會將開 習近平李克強王岐山關係有變?(圖)
- 網曝習近平胞弟公開信:好戲在後頭(圖)
- 孫力軍被批「不知敬畏」 原來是向習近平座駕開槍?(圖)
- 兩會5月開 涉及習近平接班人問題?(圖)
- 川普暗示金正恩或死裡逃生 美朝有直通管道?(圖)
- 從中國傳入金正恩的視頻 讓官民都惶惶不安(圖)
- 石正麗焦慮失眠 擔憂實驗室外泄(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 天打雷劈 作惡與亂發毒誓的後果(圖)
- 青香蕉瘦身 黃香蕉香甜 長斑香蕉更厲害(組圖)
- 絞肉妙用:意大利肉丸料理(組圖)
- 花蓮接連6級以上強震 餘震破千起 全台晃不停(圖)
- 中共被定義為境外勢力 籲放寬《反滲透法》國民黨遭痛批(圖)