不吃早餐的人有6種健康隱患 提醒你小心了(組圖)
沒有按時吃早餐,容易出現胃酸分泌過多或是反流的現象。(圖片來源:Adobe Stock)
早晨象徵著一天的開始,清早起來的時候,空氣是清新的,正是陽氣旺盛的時候。此刻坐在販賣各式各樣中西式早餐的店面選擇自己喜歡的早餐,在街邊的早點鋪子裡吃碗陽春麵或是來個包子豆漿,又或者在家煎個荷包蛋、麵包配牛奶,都是很好的早餐,不失為人生的幸福時刻。
學生們由於匆匆忙忙的上學往往會來不及吃早餐;上班族也可能只是隨便吃點小零食應對;早上起不來的人把早餐和午飯合併在一起吃,稱為:「早午飯」;愛美或減肥的人認為不吃早餐就能夠多瘦點,這些行為或多或少都會對我們的身體造成傷害,具體有哪些呢?
不吃早餐造成的健康隱患
1、容易誘發腸胃問題
胃是一直都在分泌胃酸的,假如經常在該吃早餐的時候沒有按時吃早餐的話,胃就會有很多空閒的時間來分泌胃酸,很容易出現胃酸分泌過多或是反流的現象。過多的胃酸會對我們的腸胃造成傷害,最終引發胃炎等各類腸胃問題。
2、會使人變胖
有一些女孩為了減肥,三餐都不正常吃,更別說早餐了。其實,不吃早餐並不會讓人變得苗條,相反,還會使人發胖。人體每天所需要的熱量是在一個大概的範圍內的,如果不吃早餐的話就會讓午飯和晚飯的量攝入過多。身體還沒有怎麼活動就要進入睡眠,自然而然就會發胖了。不過不是說光吃早餐就能減肥的,減肥不能靠節食,三餐均衡,配合運動才能擁有一個健康纖細的身體。
3、容易低血糖
睡覺的時候,其實身體也是在消耗著能量的。早晨剛起床的時候,血糖的濃度較低,所以需要及時進行補充,如果總是不吃早餐的話,就會造成眼前發黑、渾身使不上力氣、站不穩的現象。
4、注意力不集中
如果早晨不吃早餐的話,肚子一直咕咕作響,會經常打斷思路,記憶力和思考能力也明顯會退化。這樣一來,上班族容易工作效率低下,而學生們也不能集中思緒學習了,負面的影響很大。
5、易形成膽結石
不吃早餐的話,時間長了恐怕會引起膽結石。(圖片來源:Adobe Stock)
並不是不吃早餐胃就跟著不運作了,腸胃是始終都在蠕動著的,如果在早晨的時候不吃早餐的話,胃裡分泌的胃酸不僅會傷害胃黏膜,也會使膽汁無法排出,時間長了恐怕會引起膽結石。
6、導致營養不良
在最需要能量的早晨,有食物下肚會讓整個人氣色變好。要是總不吃早餐,從外表就能看出差異,長期不吃早餐,臉色也顯得暗沉。如果營養不良就會讓身體的免疫力下降,生病也就成了家常便飯。
早餐雖然看上去不是特別重要,但是一定要吃。吃了早餐才有精力有效的投入到學習和生活中去,我們在平時也要多保重自己的身體,從小處做起,這樣才不會在不知不覺中累積起病痛。
責任編輯:蓮心
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