身體8個部位是長壽開關 每天搓一搓身體好(圖)
經常搓一搓身體8個部位,可收舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病的功效。(圖片來源:Adobe Stock)
當你忙了一天之後難免全身乏累,容易出現腰酸腿疼、眼睛酸澀等現象,如果此時還不能休息,許多人會選擇搓臉或搓耳來實現「提神」的效果。經常搓一搓身體8個部位,可收舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病的功效,助你長壽,比按摩還有效。
1、常搓臉 人不老
人的喜怒哀樂先從臉部展現,很多臉部表情豐富的人,會過早出現表情紋。搓臉能促進手部和臉部的血液循環,使手指更靈活,臉部皮膚也能獲得更多營養,就會顯得更年輕。
還可以在疲勞時搓一搓額頭,不僅臉部舒服,且眼睛明亮,感覺神清氣爽。
方法:兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。可以清醒神志,延緩「抬頭紋」的出現,早上醒來後操作更好。
搓臉還能刺激一些穴位,增強我們對外界和自身的感知。特別是對於老年人來說,他們的活動和表情都比年輕人要少,因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。
2、常搓頭 少白髮
自然衰老的白髮雖然無法緩解,但只要平時生活中多搓搓頭,就可以防止白髮繼續增多,甚至由白變黑。
用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環,使毛乳頭得到充足的血液供應,改善毛球部的色素細胞營養,增強細胞活性,加快分裂,有利於分泌黑色素,使頭髮變黑。
3、常搓耳 聽力好
耳朵穴位密布,通達人體各個部分,當人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。
搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分),可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。此外,搓耳輪還是通治上火的方法,且沒有任何副作用。
方法:將耳輪從下往上,搓至發紅發燙,對各種類型的上火都有治療作用。
4、常搓鼻 通鼻竅
患有鼻炎的人很多,推薦給大家一個簡單、易行、有效的推拿方法。不需吃藥,只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。
方法:每天早上或外出前用冷水搓搓自己的鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
沒有鼻炎的人,經常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒。
方法:用兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。
5、常搓手 調臟腑
中醫認為,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、魚際穴等,不同穴位對應不同的身體器官,經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能。搓手簡單易行,何時何地都能做。
方法:用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。
6、常搓胸 調情緒
我們都知道生氣傷身,當我們出現心情激動時,大家都喜歡搓搓胸口順氣。其實,這個動作除了平息怒火,還可增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒,建議經常做。
方法:將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋(肋骨處),做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。
7、常搓腰 不塌腰
經常按揉腰眼可以使老人七八十歲了腰依然不彎,身體筆直。雙手掐腰,四指在前,拇指在後,拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。
方法:可以雙手握拳,抵住腰眼旋轉按摩,或用手搓熱按摩,能使局部皮膚裡的毛細血管擴張,提高腰肌的耐力,達到人老腰不彎,防治因風寒、勞累引起的腰痛。
8、常搓腳 更長壽
中醫認為,腳在人體最下端,得到的營養遠不及其他部位,但負載量又極繁重,因而容易衰老。
經證明,搓腳可調整人體機能,助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少,易受涼,故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風,常按摩腳心,可遠離疾患。但糖尿病患者要謹慎搓腳。
搓腳有乾搓和濕搓兩種:
乾搓時,左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱,然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。
濕搓時,把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按乾搓的方法搓。
責任編輯:亞靜
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