身体8个部位是长寿开关 每天搓一搓身体好(图)
经常搓一搓身体8个部位,可收舒筋通络、活血化瘀、预防疾病的功效。(图片来源:Adobe Stock)
当你忙了一天之后难免全身乏累,容易出现腰酸腿疼、眼睛酸涩等现象,如果此时还不能休息,许多人会选择搓脸或搓耳来实现“提神”的效果。经常搓一搓身体8个部位,可收舒筋通络、活血化瘀、预防疾病的功效,助你长寿,比按摩还有效。
1、常搓脸 人不老
人的喜怒哀乐先从脸部展现,很多脸部表情丰富的人,会过早出现表情纹。搓脸能促进手部和脸部的血液循环,使手指更灵活,脸部皮肤也能获得更多营养,就会显得更年轻。
还可以在疲劳时搓一搓额头,不仅脸部舒服,且眼睛明亮,感觉神清气爽。
方法:两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。
搓脸还能刺激一些穴位,增强我们对外界和自身的感知。特别是对于老年人来说,他们的活动和表情都比年轻人要少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。
2、常搓头 少白发
自然衰老的白发虽然无法缓解,但只要平时生活中多搓搓头,就可以防止白发继续增多,甚至由白变黑。
用五指搓头按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,改善毛球部的色素细胞营养,增强细胞活性,加快分裂,有利于分泌黑色素,使头发变黑。
3、常搓耳 听力好
耳朵穴位密布,通达人体各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。此外,搓耳轮还是通治上火的方法,且没有任何副作用。
方法:将耳轮从下往上,搓至发红发烫,对各种类型的上火都有治疗作用。
4、常搓鼻 通鼻窍
患有鼻炎的人很多,推荐给大家一个简单、易行、有效的推拿方法。不需吃药,只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。
方法:每天早上或外出前用冷水搓搓自己的鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
没有鼻炎的人,经常搓鼻子可以加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒。
方法:用两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。
5、常搓手 调脏腑
中医认为,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、鱼际穴等,不同穴位对应不同的身体器官,经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能。搓手简单易行,何时何地都能做。
方法:用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热,可以刺激手穴,强壮身体。
6、常搓胸 调情绪
我们都知道生气伤身,当我们出现心情激动时,大家都喜欢搓搓胸口顺气。其实,这个动作除了平息怒火,还可增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪,建议经常做。
方法:将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋(肋骨处),做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。
7、常搓腰 不塌腰
经常按揉腰眼可以使老人七八十岁了腰依然不弯,身体笔直。双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
方法:可以双手握拳,抵住腰眼旋转按摩,或用手搓热按摩,能使局部皮肤里的毛细血管扩张,提高腰肌的耐力,达到人老腰不弯,防治因风寒、劳累引起的腰痛。
8、常搓脚 更长寿
中医认为,脚在人体最下端,得到的营养远不及其他部位,但负载量又极繁重,因而容易衰老。
经证明,搓脚可调整人体机能,助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少,易受凉,故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风,常按摩脚心,可远离疾患。但糖尿病患者要谨慎搓脚。
搓脚有干搓和湿搓两种:
干搓时,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓时,把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
责任编辑:亚静
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