令西方費解的中國午睡文化(組圖)


累了的女職工
「中午不睡,下午崩潰」。

中國人有睡午覺的習慣,外國人通常沒有睡午覺的習俗,除了在像義大利和西班牙這種南歐老牌懶散國家。

在西方人的文化中,小睡通常是給老人和小孩保留的。在歐洲如果被發現在工作期間睡覺,可能會立即遭到解雇。因此如果有人在白天感到困倦,只能依靠咖啡或者意志力強撐。

在中國,人們從一生下來就開始被培養在午餐後小睡的習慣。從幼兒園起,睡午覺就是一種強制性活動,在桌子上休息可以確保孩子們在下午更有精神,打破規則的人可能因打擾其他睡午覺的人而受到懲罰。

經過多年的訓練,大多數中國人都形成了無論身在何處,只要一有可能就會在午飯後小睡一下的生物規律。

在快節奏的城市生活中,午睡成為一種冷靜而靈活地隔絕喧囂的能力,有的更是將午睡上升到了一種極限挑戰般的藝術。

德國攝影師貝恩德·哈格曼在遊歷中國期間,對無處不在的午睡者印象深刻,好奇心促使他用鏡頭記錄下在各種奇怪場所睡覺的中國人。他認為,能夠在任何空間中得到舒適休息的人都應該得到一些認可。

最終他將這些照片集結為一本名為《沉睡的中國人》的畫冊,在亞馬遜上賣9.95美元一本。

帶有疊層活頁夾的枕頭
中國人愛午睡的4大原因。

中國人為甚麼要午睡?

那麼中國人為甚麼要午睡呢?原因有一下4點:

1、飲食原因

中國人講究早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,由此可見中國人的午餐通常都是吃得比較飽的,而我們的飲食結構又是碳水化合物居多,吃完飯後血糖就會快速上升,容易犯睏而需要睡午覺。而西方人通常都是吃肉食,午餐吃的也少,不容易犯睏。

2、緩解疲勞

中國人晚上睡得晚,早上起的早,對於上班族來説,通常早上六七點就要起床、洗漱,到中午的時候已經連續工作了半天,大腦處於疲勞狀態,人們就會需要用午睡來讓大腦緩解疲勞。對於中國人來説,尤其是上班族,「中午不睡,下午崩潰」這句話並不是開玩笑,在他們的眼裏,睡午覺只是為了下午能夠更好地投入工作中。

3、 注重養生

中國人比較重視養生,注重「子午覺」,即夜間大睡和午間小憩,遵從中醫的養陰、養陽原則,有助於調和陰陽,維護身體健康。而西方人認為睡午覺是浪費時間,是缺乏活力的表現。

4、是一種習慣

從小中國人就有睡午覺的習慣,從幼稚園到學校都會安排睡午覺,這種習慣會延續到長大成人,生物鐘一旦形成很難改變。

睡午覺的男子
午睡最好的姿勢就是卧位。(以上圖片來源:Adobe Stock)

睡午覺需要注意甚麼呢?

1、午睡時間不宜過長,要以「短睡」為主,在半個小時左右為宜。如果午睡時間太久,容易進入深睡眠期,再醒來時也達不到「解乏」的作用。

2、午睡最好等午餐後半個小時再睡,這時候胃部相對排空,減少對胃部的傷害。

3、午睡最好的姿勢就是卧位,這樣的睡眠質量較高,不傷頸椎。但是由於午睡條件有限,要選擇合適的環形頸椎枕,保護好頸椎,否則容易引發頸椎病。

4、不是所有人都適合午睡。尤其是體重超過標準體重20%的老年人,或血液循環系統有嚴重障礙者都不適合午睡。這是因為睡覺時心率相對會減慢,腦血流會減少,容易導致腦供血不足。

責任編輯:肖品

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