令西方费解的中国午睡文化(组图)


累了的女职工
“中午不睡,下午崩溃”。

中国人有睡午觉的习惯,外国人通常没有睡午觉的习俗,除了在像意大利和西班牙这种南欧老牌懒散国家。

在西方人的文化中,小睡通常是给老人和小孩保留的。在欧洲如果被发现在工作期间睡觉,可能会立即遭到解雇。因此如果有人在白天感到困倦,只能依靠咖啡或者意志力强撑。

在中国,人们从一生下来就开始被培养在午餐后小睡的习惯。从幼儿园起,睡午觉就是一种强制性活动,在桌子上休息可以确保孩子们在下午更有精神,打破规则的人可能因打扰其他睡午觉的人而受到惩罚。

经过多年的训练,大多数中国人都形成了无论身在何处,只要一有可能就会在午饭后小睡一下的生物规律。

在快节奏的城市生活中,午睡成为一种冷静而灵活地隔绝喧嚣的能力,有的更是将午睡上升到了一种极限挑战般的艺术。

德国摄影师贝恩德·哈格曼在游历中国期间,对无处不在的午睡者印象深刻,好奇心促使他用镜头记录下在各种奇怪场所睡觉的中国人。他认为,能够在任何空间中得到舒适休息的人都应该得到一些认可。

最终他将这些照片集结为一本名为《沉睡的中国人》的画册,在亚马逊上卖9.95美元一本。

带有叠层活页夹的枕头
中国人爱午睡的4大原因。

中国人为什么要午睡?

那么中国人为什么要午睡呢?原因有一下4点:

1、饮食原因

中国人讲究早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,由此可见中国人的午餐通常都是吃得比较饱的,而我们的饮食结构又是碳水化合物居多,吃完饭后血糖就会快速上升,容易犯困而需要睡午觉。而西方人通常都是吃肉食,午餐吃的也少,不容易犯困。

2、缓解疲劳

中国人晚上睡得晚,早上起的早,对于上班族来说,通常早上六七点就要起床、洗漱,到中午的时候已经连续工作了半天,大脑处于疲劳状态,人们就会需要用午睡来让大脑缓解疲劳。对于中国人来说,尤其是上班族,“中午不睡,下午崩溃”这句话并不是开玩笑,在他们的眼里,睡午觉只是为了下午能够更好地投入工作中。

3、 注重养生

中国人比较重视养生,注重“子午觉”,即夜间大睡和午间小憩,遵从中医的养阴、养阳原则,有助于调和阴阳,维护身体健康。而西方人认为睡午觉是浪费时间,是缺乏活力的表现。

4、是一种习惯

从小中国人就有睡午觉的习惯,从幼稚园到学校都会安排睡午觉,这种习惯会延续到长大成人,生物钟一旦形成很难改变。

睡午觉的男子
午睡最好的姿势就是卧位。(以上图片来源:Adobe Stock)

睡午觉需要注意什么呢?

1、午睡时间不宜过长,要以“短睡”为主,在半个小时左右为宜。如果午睡时间太久,容易进入深睡眠期,再醒来时也达不到“解乏”的作用。

2、午睡最好等午餐后半个小时再睡,这时候胃部相对排空,减少对胃部的伤害。

3、午睡最好的姿势就是卧位,这样的睡眠质量较高,不伤颈椎。但是由于午睡条件有限,要选择合适的环形颈椎枕,保护好颈椎,否则容易引发颈椎病。

4、不是所有人都适合午睡。尤其是体重超过标准体重20%的老年人,或血液循环系统有严重障碍者都不适合午睡。这是因为睡觉时心率相对会减慢,脑血流会减少,容易导致脑供血不足。

责任编辑:肖品

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