男性45歲後 上半身出現3種「醜態」 你老了(組圖)


老年人聚會喝飲料
穩定的社交活動,有利於保持身體年輕健康狀態。(圖片來源:Adobe Stock)

人過中年,身體逐衰老是一種自然現象,大多數男性年輕的時候工作忙、壓力大,缺乏自我保養意識,身體機能已經出現衰退的趨勢卻仍不自知。

不是只有頭髮花白、皺紋叢生才意味著衰老,男性一過45歲,如果上半身出現以下3個「醜態」,就要開始重視養生了。

1、頸部粗大

經研究發現,男性的頸圍控制在38cm以下是比較健康的,超過了38cm,則意味著體重或已超標。頸圍的大小可以從某種程度上反映體重和體型的整體情況。

肥胖與心腦血管疾病、糖尿病、肝腎功能衰竭等慢性病都有著密不可分的聯繫,因此,人到中年又發現自己的頸圍不斷粗大,更要注意體重的控制。

2、駝背

男人彎腰駝背是一個明顯的衰老信號。隨著年紀增長,腰椎發生退行性病變的速度逐步加快,骨質流失,骨密度下降,逐步發展為骨質疏鬆,身體為了減輕腰椎的負擔,就會不受控制的越來越彎曲。

男人過了45歲,如果發現自己難以挺直腰背,在排除病理原因的情況下,很可能是衰老的表現。

3、脫髮

男性的大面積脫髮可能是衰老的表現。如果開始大面積脫髮,很有可能是衰老導致頭部油脂分泌旺盛,髮根的固著能力下降引起的直接脫髮,或者是免疫力下降導致的間接性脫髮頭髮。

衰老是不可避免的生理過程,但若能做到以下幾點,養成良好的生活習慣,就能延緩衰老。

1、堅持運動

一群運動的老人
當人處於更加活躍狀態時,身體的每一個系統都會受益。(圖片來源:Adobe Stock)

研究表明,當人處於更加活躍狀態時,身體的每一個系統都會受益。人會睡得更好,更有活力,會發現自己的心情變好了,思想更清楚,記得更牢,骨頭會變得更強壯,身體對胰島素的反應也更好,從而降低了患糖尿病的風險,亦會大大降低患很多癌症的風險。除了眾所周知的對體重和心臟的好處之外,所有這些都是體育活動帶給人的益處。為了提升身體的代謝水平,一定要堅持每天至少運動半個小時以上,能提高免疫力,減緩衰老。

2、不菸不酒

吸菸喝酒是身體健康的兩大殺手,也是很多慢性疾病的危險因素。如果不盡早戒菸戒酒,菸酒纏身必然導致免疫力和反應能力的下降,讓衰老提前到來。

3、穩定社交

對於男性來說,穩定的社交也有利於保持身體年輕健康的狀態。45歲後積極的社交能夠讓情感得到寄託,調節不良情緒,心情舒暢也有利於延緩衰老的到來。

因此男性一過45歲,一旦出現上述3種情況,需謹慎對待,積極調整身心狀態和生活習慣;且要定期體檢,盡量延緩和減少衰老帶來的負面影響。

責任編輯:蓮心

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