痛經中醫食療有解 這些壞習慣趕快改掉(組圖)


腹痛的女人
痛經除了跟器官本身、遺傳和內分泌有關之外,與一些不良習慣也脫不了關係。。

有報導指出,美國有月經的婦女中90%有痛經,36%經常痛經。有些人每次來例假都得請假幾天,單純的止痛藥絲毫不頂用。其實,痛經除了跟器官本身、遺傳和內分泌有關之外,與一些不良習慣也脫不了關係。

導致痛經的不良習慣

1、喝濃茶

濃茶中的重要成分就是咖啡鹼,人體攝入後能刺激神經和心血管,使人興奮,因此經期不宜喝濃茶。平時喝雖然不好,但比較沒大問題,如果是在經期,就會引起痛經和經血過多。

2、穿得太暴露

很多女性喜歡穿短裙、短褲、露腰裝,就算是在寒冷的冬天,也絕不改變。然而,穿得太過暴露,人體體溫會降低,容易著涼暫且不說,還會促進前列腺素分泌,導致經痛。

所以,女性朋友的服裝應以保暖為主,在稍熱的天氣可以適當清涼,但也要保護好重要部位——腹部。尤其在經期,更不能夠貪涼。

3、咖啡不離手

女性朋友喝咖啡一定要適可而止。
女性朋友喝咖啡一定要適可而止。

熬夜、加班,白天提不起神怎麼辦?喝杯咖啡吧!適當喝咖啡有益身心,但一定要把握好度。尤其是女性朋友,一定要適可而止。咖啡因有讓身體冷卻的作用,人體溫變低時就會促進前列腺素分泌,導致經痛。因此,女性在生理期前應避免喝咖啡。

4、經常久坐不動 

現在的上班族幾乎每天都跟電腦和鍵盤為伍,有些甚至一天連續坐八個小時都不動。長期久坐,會讓腰腹部的血液循環變差,加重痛經。所以,在打水或上廁所期間,不妨多停留一些時間,做做小鍛練或伸個懶腰。

但是,還需要提的一點是,劇烈運動也是不可取的。尤其是經期,女性一定要避免劇烈運動,否則也會加重痛經。

5、經期進行性生活

經期一定不能進行性生活,否則也會導致痛經。女人在經期,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面,這時如果進行性生活,就有很大可能把細菌帶入體內,再加上經期人體免疫力比平常低,無法及時啟動免疫系統消滅病菌,從而引起生殖器官的炎症,導致痛經。

6、經期坐浴

經期子宮頸口張開,堅持坐浴會讓水中的汙染物進入子宮內,從而引起炎症造成痛經。

7、食用過多甜食

經期不宜食用過多甜食。
經期不宜食用過多甜食。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

甜食能使體內血糖迅速提升,雖然有短暫減輕疼痛的功能,但食用完畢,血糖被代謝掉,心情又會跌到谷底。

治療痛經的中醫食療

1、益母膏:經前後腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,於行經前3天起每次吃1匙,每日兩次,早晚空腹吃。

2、烏雞湯:雄烏骨雞500克,切塊,與3克陳皮、3克良薑、6克胡椒、2枚草果和適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉,喝湯,每日2次。

3、牡丹花根:月經不調又有痛經者,可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。

4、玉簪花:無論何種痛經,可用玉簪花20克、紅糖25克,煮雞蛋3枚吃,每日一次。

中醫講究辨證論治,不同體質者方劑可能有所不同,建議有便利條件者仍然以請教中醫師調理為宜。

責任編輯:蘭雪晴

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