是甚麼打開了人們深夜抑鬱的開關?(組圖)
一到晚上就莫名其妙難過?(圖片來源:Adobe Stock)
「情緒」,被中國新聞週刊評為「2021年度十大熱詞」之一,全稱「情緒化的鐵桿」,原本指的是情緒硬核化饒舌,現在更多被用在表達喪、難過等負面情緒。
深夜一個人默默地哭,這看似調侃,但實際上卻是大多數人的常態:白天精神飽滿,而一到晚上就會莫名開始傷春悲秋,發表傷感又厭世的言論,成為一個面無表情的矯情「咯噔文學」自動生成器:
「生而為人,我很抱歉。」
「我的血液裡一半是懦弱瘋狂,一半是自私涼薄。」
「現在的沒心沒肺,好過以後的撕心裂肺。」
……
為甚麼很多人一到晚上容易莫名其妙難過?到底是甚麼打開了人們深夜抑鬱的開關呢?
1、深夜反芻
在白天,人們總忙著學習、工作、社交,無暇顧及自己的情緒,而到了深夜,我們獨自一人且沒有其他事情干擾,就有了與自己內心獨處的時間,此時大腦就會挑選出一些不愉快的過去,強迫我們反覆回味。
雖然深夜反芻是正常的,但它並不健康!研究證實,這種深夜反芻式沉思會加劇抑鬱和焦慮的情緒,也是發生夜間抑鬱症的主要原因。
個人晝夜偏好不同。(圖片來源:Adobe Stock)
2、臥室微弱光線
研究表明,睡眠期間臥室的低水平光照與老年人出現抑鬱症狀之間有關,而年輕人的眼睛更加敏感,低水平光照影響抑鬱症狀出現的風險可能會更高。
雖然目前尚不清楚光線和抑鬱究竟是如何相關的,但即使是在夜間暴露在微弱的光線下,也可能會干擾你的睡眠週期,進而干擾你的情緒。
3、手機電子藍光
當代人還不知道的是,自己在深夜留下的眼淚,自己的手機還要負點責任。
研究結果發現,在夜間反覆將實驗室小鼠暴露在藍光下會導致抑鬱症狀的出現。這個結果意味著,人們經常在晚上使用智慧型手機也可能會導致抑鬱。
4、個人晝夜偏好
一個人喜歡白天而害怕夜晚,也是因素之一。
結語
如果你集齊了以上4個因素,就很容易深夜「情緒崩潰」了。
雖然,人要學會和憂鬱獨處很重要,但在自戀自憐的小世界裡一味地放大自己的喜怒哀樂還是不可取的。
所以,我們要嘗試放下手機、調整睡眠狀態、將自己的注意力轉移到其他更有意義的事情上,停止精神內耗,和今天的「情緒」說「拜拜」,對每天的「快樂」說「想你」吧!
責任編輯:方察
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