10種行為加速男性衰老 排第一的盡量避免(組圖)
經常喝酒有損肝臟,還會加速人的衰老。(圖片來源:Adobe Stock)
你覺得自己老了嗎?衰老是人們不可避免的正常生理現象,很多人不想承認老了,可是身體的一些行為卻告訴你:其實你已經衰老了。對男性而言,意識到自己的衰老跡象,更能進行提早預防,或許能延緩衰老的腳步。
男性衰老行為排行榜
10、常吃太飽
很多男性平時吃東西沒有節制,經常吃太飽,殊不知常吃太飽對胃腸道很不友好,長期下來會加速胃腸道衰老,使消化系統功能逐漸下降,導致人也慢慢走向衰老。
9、不會保養皮膚
大多數男性覺得保養是女人的事,其實,保養皮膚不分男女。例如夏季要防晒,冬季應防凍,保養皮膚能夠減緩皮膚的衰老速度,減少暗沉和皺紋。
8、經常發愁、皺眉
日常生活中,許多男性會因為工作或生活諸多問題經常發愁、皺眉,影響身心健康發展,甚至使人變憔悴,看上去衰老了不少。
7、異常大笑
經常微笑對健康好處多多,但異常大笑會促使人衰老。因為當異常大笑的時候,很容易產生魚尾紋、皺紋等。
6、常吸菸
經常吸菸有害健康,日常生活中,吸菸的男性不少。菸中的尼古丁成分會使人的面部發黃,肺部、肝臟都有所損傷。
5、常喝酒
眾所周知,經常喝酒有損肝臟,還加速人的衰老,甚至會縮短壽命。因為當過量喝酒時,容易增加心衰、肝硬化、高血壓等疾病的風險。
4、經常熬夜
熬夜十分傷身,尤其是傷害肝臟。很多男性明知熬夜傷身體,也忍不住要熬夜。熬過夜的人都知道,第二天會出現黑眼圈或眼袋,這樣一來就衰老了不少。
3、睡眠不足
睡眠不足除了故意熬夜所導致的情況以外,也可能是其他原因引起,如焦慮、煩躁等,如果經常失眠導致睡眠不足,不但會引起內分泌失調,還會加速衰老。
2、縱慾過度
男性一定要避免縱慾過度,否則會加快前列腺的衰老,甚至引起慢性炎症。
1、壓力過大
隨著社會型態改變,人們面臨的工作和生活壓力越來越大,尤其男性經常是一個家庭的支柱,壓力更大。當人長期處於壓力過大的狀態下,極易出現抑鬱、焦慮、脫髮、睡眠質量差等情況,加速人體衰老。
對照一下,如果以上行為占3個以上,一定要趕快改變不良習慣。
延緩男性衰老的方法
想要延緩衰老,首先一定要保持健康的心態。(圖片來源:Adobe Stock)
想要延緩衰老,首先一定要保持健康的心態,因為人的心態好壞往往影響一個人的健康甚鉅,也會導致人的衰老。平時要保持樂觀的心態,少和人計較,多與人溝通、交流,維持平和的心態。
除了保持心理健康以外,還要維護身體健康,適當的運動鍛練有益於雄激素的分泌,使人體充滿活力,達到延緩衰老的目的。
若有不良的生活方式,也要有所改變。日常飲食上,要多吃一些粗糧和改善性腺功能的食物,如蝦、核桃、羊肉等,盡量避免食用過多高鹽、高糖、高脂的食物。改掉經常抽菸、喝酒、熬夜的壞習慣,平時也要養成良好、規律的生活習慣,才能延緩衰老。其次,要學會控制自己,不要縱慾。
面對衰老,不需要過度擔心、害怕,多注重以上幾方面,少做一些導致衰老的行為,就能盡可能延緩衰老的腳步。
責任編輯:亞靜
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