夏天最耗陽氣的4件事 千萬別做(組圖)

冰鎮西瓜，濕氣重，吃多易損傷脾陽。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。現代許多人都陽氣不足，只要能從保住好陽氣，那麼大部分的現代病就不會入侵。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由於夏季人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有4點需要特別注意！

夏天最耗陽氣的4件事

1、冷飲

適當地吃冰淇淋、喝點冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。

2、涼茶

廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

3、空調

出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。（圖片來源：Adobe Stock）

夏天出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

4、西瓜吃太多

西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

夏天保護陽氣的方法

1、晒太陽

陽光可補充陽氣。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣品質也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

2、早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生，睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物，如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮過食。

4、適當運動

夏天仍要堅持參加勞動和體育鍛鍊，應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康大有好處。到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，可以漫步、快走、跑步、登山、游泳、跳舞等，調暢氣血，養護陽氣。

責任編輯:蓮心

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