總是頭暈頭沉 身體睏懶 濕氣入侵如何預防？(組圖)

預防濕氣，少吃生冷食物，杜絕內生寒濕。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中醫認為「濕氣在，百病害，濕氣除，百病無」，意思是「濕」為萬病之源，濕氣對人體健康有很大影響。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

什麼是「濕氣」？

水液在人體內異常地聚集或停滯，就會形成濕邪，使人頭暈頭沉、身體睏懶、胸悶心煩、大便黏膩不暢。濕氣重的人有以下表現：

1、起床時

如果早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動。那麼可以肯定體內有濕了。

2、如廁時

長期便溏，體內肯定是有濕氣。大便後總有某些黏在馬桶上，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

3、洗漱時

刷牙前對著鏡子看看舌頭，如果舌苔白厚，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

濕邪分為外濕和內濕。外濕是由於長期居住於陰冷潮濕的房間，或者長期涉水冒雨等行為，外界的濕邪侵犯人體所致。內濕是由於脾陽不足或者脾氣虧虛，過食冷飲、寒性食品、肥甘厚味的食物，或者思慮過重傷及脾陽，聚而成濕。

濕氣的特點

1、濕邪所導致的疾病，一般病程較長。濕邪平時可能不會特別影響生活，但是一旦突破亞健康的狀態，所引起的疾病就會纏綿難癒。

2、濕邪與風、寒、濕、暑、熱等邪氣在一起，就會產生風濕、寒濕、暑濕、濕熱等症狀，如果風、寒、濕三者在一起，最容易引發風濕骨病，治癒難度很大。

如何區分身體是寒濕還是濕熱？

外感寒濕容易傷害膝關節，內傷寒濕則容易傷害脾和肺。飲食生冷過量，會影響脾胃運化功能，形成寒濕困脾，出現腹脹、食慾減退等不適症狀，還會波及肺臟造成寒濕阻肺，出現咳嗽痰多的症狀。

濕熱侵犯到人體的時候，常表現為熱往上走，頭重、頭沉的症狀。濕熱會導致大便色黃味臭、肛門灼熱，或尿急、尿痛、尿色黃等症狀。

預防濕氣對人體傷害的方法

1、注意保暖

冬季穿衣要保暖，尤其要注意護住腰腹部、關節等重要部位。（圖片來源：Adobe Stock）

冬季穿衣要保暖，尤其要注意護住腰腹部、關節等重要部位。

2、洗頭後吹乾

早晨洗頭吹乾後再出行，晚上洗頭吹乾後再睡覺。

3、少食冷飲

少吃生冷的食物，杜絕內生寒濕。中醫認為，生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、保證睡眠

熬夜作息不規律，會影響肝臟的排毒，導致脾胃虛弱，身體堆積濕氣。因此要養成良好的作息習慣，盡量在晚間11：00之前進入睡眠狀態。

責任編輯:蓮心

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