運動可促進新陳代謝，祛除體內淤積濕氣。（圖片來源：Adobe Stock）
「濕氣重百病生」，大約百分之九十的人體內都有濕氣，濕氣危害著我們的身體健康，同時也難以處理。
體內濕氣產生有兩大原因
1、腎氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了。
2、脾虛不能充分運化水濕，輸布水液。然後水、津液聚集成濕，停滯成痰濕留在體內。
脾依賴腎陽來運化水濕，體內濕氣與腎陽、脾陽有很大關係。濕氣過盛反過來會損傷陽氣，如脾陽腎陽，從而導致陽虛濕盛。陽虛濕盛的人，舌頭一層厚厚的膩苔，舌頭欠血色甚至無血色。濕氣與腎、脾、肺都有關係，但直接原因是脾，所以我們一般說脾失則生濕。
濕是黏糊糊的 在體內各處會阻礙氣機運行
1、停在體表可以讓人水腫（影響皮膚、肌肉、腠理）。
2、停在經脈可以讓人頭悶頭重，四肢發沉，脖子發緊發僵（影響筋、膜、肌肉）。
3、停在胸口可以讓人胸悶咳喘（影響心肺）。
4、停在中焦可以讓人腹脹滿悶、食慾不振、口膩口甜（影響脾胃）。
5、停在下焦可以讓人便溏、小便不利、白帶黃帶、前列腺（影響腎、膀胱、生殖系統）。
產生濕氣的因素
1、久居潮濕環境。
2、吃過多油膩肥甘食物、暴飲暴食傷脾胃。
3、衣服不夠保暖、熬夜損耗陽氣。
4、長期情緒焦慮、抑鬱影響臟腑運行。
5、不愛運動，體內淤積濕氣多。
體內濕氣重的人大多數會因為濕氣重而感覺身體沉重，四肢無力而不愛運動，不愛運動則體內淤積的濕氣就越多，久而久之，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。
這些習慣都會導致身體陽氣損耗，脾胃功能減弱，從而導致體內水濕停留積聚。
祛濕方法
1、祛濕食療
材料：南瓜籽、淮山藥、黃豆、糙米、薏苡仁、茯苓、胡蘿蔔籽、紅棗打磨成粉混在一起，以開水沖泡來喝，食用時間隨意，一天一次或多次，能健脾益胃，補氣益血，補充人體脾胃運化中所需要的營養，並有效祛除濕氣。
2、祛濕按摩手法
平躺床上，順時針揉動腹部。該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便黏膩，腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。
3、多喝溫開水
想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝水。（圖片來源：Adobe Stock）
想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝水，讓水分稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不殘留。
4、少吃冷食
中醫認為，生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
5、少喝酒
愛喝酒是加重「濕毒」的主要因素，從中醫上來講，酒助濕邪。
責任編輯:蓮心
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