音乐的点滴薰陶(图)

作者：文 / 蔡婷如　发表：2006-11-22 19:40

当尘嚣落幕，内心始终潜藏着渴望宁静的心灵，希冀将疲惫的心灵放置在一个宁静安和的氛围中静静地休憩着！尤其在夏日，心境最容易受到躁热而浮动，卸下了一天的疲累，回到了温暖的家中，不妨试试看播放安和的乐曲，让悠扬的音乐充斥在屋内轻轻回荡着，让细腻的乐音抚平内心的疲乏、让清澈安详的音乐，引导着混乱的心智找寻一个宁静的国度好好休息，进而提升内在的安定力量。

人类自远古以来，因为长期接触亲密的大自然，并在生活中不断地求取进步，逐渐发明了语言，进而模仿了自然界的声音，在逐渐的演变中，发展了音乐。简而言之，无论是人类的语言、任何东西所发出的声音甚至包含万事万物的声响，都可以视为广义的音乐。像是抑扬顿挫的音调，不也像音乐一般地具有旋律性？原始的音乐在经过后续的发展与演变后，因为历代音乐大师的努力，成就了今日的音乐艺术。音乐在人类历史上，被用来传达讯息、激励士气、或做为与神取得连系的一种方式。当然，音乐也被民俗疗法工作者和宗教人员等用来作为治疗的工具。像是，各种宗教仪式中的祝祷、梵唱，其间的韵律与声响也都具有抚慰心灵的功效。

由于音乐声波本身就是一种能量，由耳朵传入脑部，刺激中枢神经和内分泌系统，能促进内分泌有益之荷尔蒙，进而促进人体的新陈代谢。适当的音乐能引起人体细胞组织发生和谐的同步共振，进而调节人体的生理节奏如；心率快慢、呼吸节奏、胃肠蠕动，甚至肌肉的收缩舒张，都能得到良好的调节。近代的医学实验已经证明，音乐的类型会影响到脑内血液的循环作用，有些音乐能增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有些则相反，反而会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。最常见的状况就是在餐厅吃饭时，通常播放柔和的音乐，因为可以有效促进食欲以及提升消化的能力，充份享受用餐的满足和愉悦，有些餐厅则会播放旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，使用餐的心情变的活跃激动，虽然提升了用餐的活力气氛，却也影响了消化系统的功能。并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。

怎样进行音乐疗法？

藉由适当的音乐，可以有效提升良好的情绪，并保持心境的空明自在，只是在选择乐曲的时候，究竟什么才是好的音乐呢？其实，应该依据本身对乐曲的包容度以及感受力为主要参考指标。有些人需要听厚重的乐曲，藉由重大的冲击乐音才能舒缓内心的焦虑，在轰隆隆的响声中，仿佛将一切的焦虑都击碎了。但是，巨大的音响不见得对每个人来说都是一种感动，有些人或许反而觉得是加重了自己的心灵负担，应该挑选自己喜爱的音乐作为音乐疗法的主要指标，像是清雅的音乐或是时兴的心灵音乐，例如上扬音乐或是风潮唱片发行的一系列心灵音乐，在清淡的乐曲中逐渐放松了心灵，也都是极佳的选择。
因为音乐具有精神和身体的养生作用，既能防病，又有治疗多种疾病的功效，从中医学的角度来分析，它据有调节心神之功能，使机体气机疏展通畅，调节体内各脏腑气血平和，使生命活动力强盛，进而维持人体有机体的生命和健康。

如何选择合适的曲目？

情绪调节：建议选择低沈悠扬的曲目，有助于安定精神、帮助入眠，如果情绪低落，可以选择节奏快的乐曲，用以提振精神。

益智养生：建议选择典雅富朝气的古典音乐，可防治弱智、健忘及痴呆的产生。而内容健康的流行乐曲、民族乐曲，作为益智养生之用。

延年益寿：建议选择心情开朗的乐曲，不但可以培养乐观开朗的个性，并防治各种慢性病的产生，进而抗衰防老、延年益寿。

让音乐更有效的生活习惯

为了避免不恰当的赏乐而引起的健康危害，建议在听音乐的同时，在平日的生活习惯中，也多留意以下事项：

● 多吃牛奶、蛋黄、肝脏、瘦肉、大豆和谷类等含丰富维生素B群的食物，可有效保护听觉器官。
● 过度疲劳时，或患有心血管疾病的人，应避免听高分贝的音乐，以免受到刺激。
● 尽量避免在听音乐时，将音量调得太大，或太靠近音箱；若听音乐当中，觉得烦躁、心跳加速，或耳鸣、耳痛时，即应立刻停止。
● 笨重的音乐虽然具有强大的震撼力，但是在欣赏摇滚乐或重金音乐时，要格外小心音量的大小，免得长期下来造成听觉受损。
● 听音乐或看电视时，不要把音响开得太大，一旦养成长期累月的习惯后，反而容易造成听觉的障碍。
● 喜欢戴耳机听音乐的人，更应该随时注意音量的调节，应以柔和、不刺耳、不太大声为主。
● 开车、骑车或走路时，尽量不要带着耳机听音乐，以免分散注意力因而发生事故。
● 戴耳机听音乐，因为近距离的接触耳膜，容易造成耳膜受损，最好每次以不超过1小时为宜。

来源:健康100

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