如何预防皮肤老化?(图)
作者:陈欣
发表:2007-05-23 23:08
皮肤是人体体积最大的器官,它像一层防护罩般,藉由与免疫系统并肩作战,抵抗外来的病毒、细菌以及污染源。除了覆盖与保护作用,人体也会藉由皮肤与阳光的接触,制造人体不可或缺的维生素D。
随着常年持续曝露在环境中,皮肤老化的速度也比其他器官来得快,因而易产生干燥、变薄、松弛、粗糙、暗沉、黑斑、老人斑、眼袋及皱纹等现象。影响皮肤老化的原因除了环境中的污染、有害物质及紫外线之外,还包括代谢不顺畅、内分泌障碍、营养不均衡及维生素缺乏。
应如何减缓皮肤老化的速度呢?
1、维持正常的生活作息,养成规律运动的习惯。
2、避免抽烟、酗酒及刺激性食物,如:酒精、咖啡、浓茶、辣椒等;甜食、油炸等高脂肪食物也不宜。
3、每天至少摄取2,000c.c.的水分。
4、多吃有益皮肤的食物,蔬菜、水果、海藻类、豆类、瓜类等食物中富含β胡萝卜素、维生素A、C、E与维生素B群,对皮肤的美白、抗氧化有很大的功效。此外,含锌的海鲜、鱼贝、坚果类食物,可提高身体的免疫力,促使皮肤不易老化;而多食用如果冻、秋葵等食物,可补充胶原蛋白,帮助皮肤留住水分。
5、少晒太阳,避免正午时分外出,若要出门,应戴帽子、撑洋伞、戴太阳眼镜及涂抹防晒乳液,以保护皮肤。◇(
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