三养 三通 创造快乐健康人生

现在忙碌的工商社会，由于现代人生活节奏非常快速，导致生活步调没有协调，造成非常严重的脱序问题。因此，如何为自己做好身体健诊以外，最重要就是要学习如何过生活及调适压力。因此，快乐健康人生，就是终身实践三通主义"血通、气通、便通"及三养主义"营养、修养、保养"。

　　根据研究调查显是，现在癌症发生原因中，不当饮食习惯占35％，让我们更应注意日常生活的正确饮食观念。而癌症病人中有85％是属于酸性体质，如果每天摄取400g蔬果，可降低4成致癌率。因此，减少肉类摄取，并增加蔬果纤维及水的补充，是我们现今养生最重要生活学习态度。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

　　现在因天气温差变化大、家族遗传、饮食习惯及生活压力大，都是引起心血管疾病及脑中风主要原因。目前，应如何预防心血管疾病？最重要就是从日常生活的正确饮食、适当运动、规律生活及情绪减压开始做起。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

　　有一句说，"吃得好不如吃得巧"，而健康的饮食就从"四低一高"开始。所谓"四低一高"就是低盐、低糖、低脂肪、低蛋白质、高纤维的饮食。因此，正确饮食观念正是上班族要落实最重要的生活习惯。

　　"人活着就要动"，因此，须注意下述的改善血液循环快乐五步骤：

　　(1)拍手-健康留给自己，快乐送给别人。

　　(2)甩手-舍弃心中烦恼，找回欢喜自我。

　　(3)走路-每日一万步伐，健康才有保固。

　　(4)泡脚-每日温水泡脚，有益清血排毒。

　　(5)泡澡-去除老化细胞，活化快乐基因。

　　如何做好规律生活及适度情绪减压规画，最重要就是要注意下列事项：

　　(1)"晚睡晚起"是现今文明病过劳死的最大致命杀手。

　　(2)早上不习惯喝水及排便，易造成宿便毒素囤积体内。

　　(3)暴饮暴食，饮食不正常，易引起肠胃紧张不舒服疾病。

　　(4)服过度药物，导致肝肾过度负担，引起疲倦嗜睡现象。

　　(5)生活紧张不习惯吃早餐，常会引起体力透支而不自知。

　　(6)减少食物防腐剂、添加物、人工色素及甘味料的摄取。

　　(7)不生食并每天补充维生素B群，保护并活化肝脏机能。

　　(8)急躁是现今文明人生活最大敌人，要学习放慢脚步。

　　(9)建立正向积极价值观-健康、成长、快乐、服务。

　　(10)生活学习过得简单自在，快乐就永远与我们同在。

　　现代文明人如何活得健康快乐？最重要就是从"克制食欲"开始做起。有句俗谚："命好不如习惯好"，就是说现代人要健康快乐，唯力行"人生三宝-吃得巧、睡得饱、拉得好"的观念。

来源:中时电子报

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