巧妙六招帮您和家人轻松戒烟




1.一日三餐别错过。

抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液,因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟,则应按时进餐,保持稳定血糖及体内代谢。

2.戒烟头3天多喝酸性果汁。

两餐之间喝6-8杯水,二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素,不仅有助于排出尼古丁,还能安定神经。

3.少吃家禽类和油炸食物。

蛋白质被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量过高会刺激神经中枢系统。

4.烟瘾发作时,立即淋浴。

感觉烟瘾难忍时,每天做2-3次15-20分钟热水浴,可彻底放松身心,促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味,更容易断掉复吸念头。

5.饭后到户外散步。

做深呼吸15-30分钟。

6.女性戒烟最好选择月经卵泡期。

也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期,这时戒烟,女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。




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