苹果是天然防晒霜(图)


好皮肤也靠吃出来。生命时报报导,美国《预防》杂志载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。

1.长叶莴苣:6片莴苣叶子就可以提供一天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

2.西红柿:西红柿中的茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3.草莓:草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

4.苹果苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

5.大豆:研究发现,三、四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善松弛的皮肤。

6.鸡蛋:研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高四倍。

7.杏仁:每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

8.核桃:核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

9.黑巧克力:可可中的脂肪可以促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可以使皮肤更加柔软、光滑、滋润。

10.优质初榨橄榄油:《刺胳针--肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入一汤匙橄榄油。

11.全谷食物:面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大减少,因此须透过饮食予以及时补充。 

来源:中新网

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