消除失眠的神奇食疗方法
睡眠是每个人休养生息的最好方式,但是有的人却偏偏有了失眠的烦恼,不论怎样辛苦劳累,晚上躺在床上都不能正常入睡。这些失眠的困扰,很快可以拖垮一个人的身体,因为得不到休息的身体很难有进一步发展下去的机会。怎样告别失眠的烦恼呢,医师推荐我们几个方子,可以试着从食疗入手,用中医药膳帮我们改善睡眠。
中医认为,不正常睡眠多由情志过极、劳逸失调、久病体虚、饮食不节等引起阳盛阴衰、阴阳不交所致。临床常见入睡困难,或睡而易醒,醒后难再入睡,或时睡时醒,或彻夜不眠等。
医师说,这些睡眠障碍,属于中医理论“不寐”、“失眠”、“怔忡”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴,与多种疾病相关。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关,年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍,正与中医“胃不和,则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。
治疗失眠可以选用一些食疗小方,效果很好。
对于神经衰弱、失眠多梦的患者,宁心安神的阿胶煲鸽蛋就是不错的选择。将4枚鸽蛋放炖锅内,加水200毫升,煮熟,去壳;1克阿胶放碗内加水20毫升蒸化;100克西兰花洗净撕开,姜切片。锅置武火上烧热,加入素油烧至六成熟时,加入姜、葱爆香,下入西兰花,加入300毫升水,放入阿胶、鸽蛋,用文火煲25分钟即成。每日1次,可补气血、宁心神,是通过食补治疗失眠的好方法。
专家还有个简单易行、十分有效,且兼具滋补功效的好方法对付失眠。睡前,将一个鸡蛋用沸水冲开,加东阿阿胶粉一勺,酸枣仁面一勺,少许精盐,调匀,待温度适中时服用。
龙眼与阿胶成汁相配伍,可治疗心悸失眠、头晕等症。此方配伍材料只需鲜龙眼肉30克,阿胶10克,白蜜少许,纯净水适量。制作简易,先将龙眼肉入搅拌机搅拌成汁,倒入杯中待用;阿胶入锅上火,溶化成液体与白蜜一起淋入杯中,注入纯净水调匀即成。
《本草纲目》说:“龙眼,安志强魂,通神明。”用现在的话解释,就是龙眼有养血养心之功,尤其是妇女产后补血以及心悸失眠者对龙眼更为适用,在岭南已是家喻户晓的常识。
阿胶与龙眼有相似之处,《本草纲目》称赞阿胶为“补血圣药”,是补血之至尊,而其另一大功效就是滋阴安神。在临床上阿胶多用来治肾阴不足、心火亢盛、水火失济、心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。与龙眼相合,是天造地设的一对。
凡血不足的人,容易面色发黄,四肢寒冷,低头取东西时,甚至会眼前突然一黑,可以试试用此方调理。
在岭南,这个方子最常见用处,还是帮助妇女产后康复。因为妇女产后,体力往往不如原来,血虚现象严重,此时可用龙眼阿胶汁,虽用物极少,功效却很显著,味道可口,是妇女产后良方。
本草药膳让您吃出好眠
累了一天回到家却脑子里总是想着白天的工作,心烦气躁不能安然入睡?安眠药或许能暂时让你摆脱辗转难眠,却还不了你长期的“睡眠债”。不如来尝试本草助眠吧!
失眠的原因很多。烦心事、太过操劳、饮食不当、身体虚弱、环境嘈杂等都有可能引起失眠。
医生提醒
如果有连续失眠情况,请选择及时就医。很多患者因为未能采取正确的治疗方法,甚至盲目使用安眠药,出现了对药物的成瘾问题,周而复始形成恶性循环不仅耽搁了病情,还加重了失眠症状。
常见失眠原因:
痰热上扰:心烦难眠,痰多胸闷,嗳气,恶心,口苦,头重目眩,苔腻而黄。
治疗原则:化痰清热,和中安神。
阴虚火旺:心悸失眠,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,经常觉得热,口渴。
治疗原则:滋阴降火,养心安神。
心脾两虚:多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,容易疲劳,四肢无力,饮食无味,面色惨白,舌头颜色变淡,舌苔变薄,脉搏细弱。
治疗原则:健脾养心,益气补血。
心胆气虚:多梦,惊醒,胆怯心悸,平时遇到事情也容易一惊一乍,气短倦怠,小便清长,舌淡,脉弦细。
治疗原则:益气镇惊,安神定志。
肝郁化火:睡不着觉,容易发火,胃口不好,经常口渴,眼睛发红;小便呈现黄赤色,有便秘现象,舌苔中间发黄周围发红。
治疗原则:疏肝泄热,镇心安神。
食物让你吃出好眠
1 柏子仁
侧柏的种仁,可治疗惊悸、虚烦不眠遗精、盗汗、便秘等症。
2 五味子
用于健忘不寐久咳虚喘,梦遗,尿频,自汗盗汗,津伤口渴,短气脉虚内热消渴心悸失眠等症。
3 合欢皮
治疗忧郁不舒、失眠健忘、疮痈及跌打损伤等。
4 茯神
治疗心虚惊悸,健忘,失眠,癫痫,小便不利。
5 莲子
入菜或炖羹,可治疗心悸、失眠、遗精、妇女带下等顽疾。
6 酸枣仁
泡茶喝,用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗。
助眠什锦饭
做法:将天麻和茯苓浸泡一小时后放入锅中,加水煮开,再炖20分钟,以药汁煮饭,放入香菇丁、胡萝卜丁、竹笋丁、鸡肉丁、百合及盐和味精,搅拌均匀。
功效:镇静安神,祛风宁心,缓解因为失眠而引起的头晕头痛,心烦不宁等症状。
甜睡莲子粥
做法:将酸枣仁和柏子仁去杂质,捣碎,纱布包好后加水500毫升煎取浓汁,将莲子和粳米洗净后同时放入锅内煮粥,半熟时加入药汁,可依据口味加入蜂蜜或白糖,也可以加入适量的大枣和枸杞。
功效:养心安神、润肠通便,对失眠伴有心悸、便秘者最为适用。
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