橙汁彩蔬鸡柳(图)

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鸡胸肉一块、芦笋4根、玉米笋6个、红色甜椒一颗、新奇士橙一个。

调味料：

白糖一勺、小麦淀粉适量、蚝油两勺、白胡椒粉适量。

做法：

1、先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。

2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。

3、将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁。

4、接着加入一勺油，将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟，这个步骤可使肉质更松软。

5、将红色甜椒用模具切成花瓣形。

6、芦笋和玉米笋在飞水中烫熟。再切成段。

7、锅中放入油，将鸡柳倒入大火快炒。

8、鸡柳很容易熟，大概几分钟后就可以放入烫熟的芦笋和玉米笋，再将剩余的橙汁倒入锅中。

9、伴炒均匀后，可以按个人口味适当添加盐或者鸡精收汁即可盛盘。

小贴士：

1、橙汁腌制鸡柳有松肉的作用，也就是能让胸肉的口感更软嫩一些，而淀粉腌制的目的是为了在炒制鸡肉的时候，不让鸡肉中的水分析出，淀粉起到隔绝水分从鸡肉中析出的作用，这样，鸡肉保留一定水分才显得口感更细腻，爽滑。这两个秘密武器能彻底改变胸肉发干又食之无味的口感。

2、用VC含量高的橙汁，玉米笋，红色甜椒搭配鸡肉，能促进鸡肉中铁的吸收，而酸甜的口感和滑嫩清爽的鸡肉最适合夏季食用。

来源:新三才

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