“莓”烦恼!吃蓝莓5大超级理由(图)
网络撷图
这样吃,“莓”烦恼!莓果类食物自前几年被发现抗氧化功能佳之后,就成为养生、美颜的火红食材,许多莓果系列食品也都纷纷成为话题,蓝莓也名列“超级食物”之一,多吃蓝莓可以帮助降低血液中胆固醇,增进血糖控制和胰岛素的敏感度,并降低心脏疾病、糖尿病风险。
蓝莓抗氧化功效佳,又具有多重保健功效,为公认的超级食物。除此之外,根据美国女性健身网站“WomenFitness”与英国《电讯报》报导指出,每天摄取100克的蓝莓就能明显改善健康,蓝莓还具有5大超棒好处,是非吃不可的优良食品。
超级理由1:提升免疫力、抗老化
蓝莓的抗氧化物质含量丰富,可说是新鲜水果中排行属一属二的,像是花青素、维生素A、C、E、维生素B群,以及可增强身体免疫力、预防感冒发烧的锌、硒等矿物质元素;此外,抗氧化物质也是帮助中和体内自由基的关键,因此也能帮助抗老化、保持青春。
超级理由2:改善便秘、减少腹部脂肪
蓝莓中的纤维素可促进肠胃蠕动、帮助消化,因此每天定量的补充有助于预防便秘;此外密西根大学心血管研究中心(University of Michigan Cardiovascular Center)一项研究内容也指出,蓝莓能帮助减少腹部脂肪,并有降低心血管疾病与代谢症候群风险的好处。实验中有吃蓝莓浓缩粉的老鼠,在腹部脂肪、三酸甘油脂、胆固醇上的指数都下降,且身体全身脂肪重量也明显减少。
超级理由3:维护泌尿系统健康
人体泌尿道中一种群生的大肠杆菌易导致尿道发炎及其他并发症,而蓝莓中特殊的化合物质能抑制此种菌群的繁殖生长,特别是对较常有尿道发炎或感染困扰的女性来说,多吃蓝莓更能有效避免泌尿系统感染。
超级理由4:维护视力
花青素已经研究证实可帮助减缓视力丧失,还可预防如视网膜黄斑变性疾病、白内障、近视、远视等眼部相关疾病的发生;营养学家建议,每天食用蓝莓产品40~80克,就可以达到眼睛保健的功效。
超级理由5:增进脑力
丰富矿物质元素锌、钠、钾、铜、镁、磷、锰等,也是帮助维持中枢神经系统健康、预防神经元、脑细胞老化死亡的物质,甚至还有助改善阿兹海默症等神经系统相关的疾病、修复受损脑细胞和神经组织,并维持长期记忆力。研究也发现多吃蓝莓可提升老年人学习记忆能力与运动技能等,让人心智更年轻。
来源:华人健康网
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 谜语:宋祖英的裤腰带,打一人名(图)
- 六四--杜宪薛飞载入史册的黑衣抗争(组图)
- 陆令萱VS陆贞:揭秘史载的北齐女官(图)
- 江泽民曾庆红周永康家族贪腐内幕(图)
- 赵紫阳的两封绝密信(图)
- “六四 ”新动态:北京大军压阵 网络全民起义(组图)
- 六四时任北京书记评江泽民李鹏两句重要话(图)
- 曾庆红党内树敌太多 被迫做“检查”(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛