小心 高跟鞋不利健康五点要注意

【看中国2014年02月07日讯】女人天生爱美丽是没错，但我们要在保证自己身体健康的基础上美丽。高跟鞋是女性美丽必备的“神器”，一些女性甚至在孕期还穿高跟鞋。其实高跟鞋在给我们带来美丽的同时，也为我们的健康埋下隐患。经常穿高跟鞋会引来脚部的毛病，下面我们就来详细介绍下： 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

​常穿高跟鞋的危害： 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

​1、拇指外翻：

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

​2、扁平足：

鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

​3、膝关节病：

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

​4、拇囊炎：

过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

​​5、腰椎和颈椎受损：

高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

​6、踝关节扭伤：

即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这 种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

​7、槌状趾：

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

​穿高跟鞋五点要注意：

​1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否。

​脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm～4cm最佳。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

​2、穿着高跟鞋走路姿势要正确。

​脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

​3、注意步行环境。

​不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

​4、适度休息。

​穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

​5、脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

​温馨提示，以上即是对常穿高跟鞋危害的详细介绍，女性要学会对自己好点，学会养生，每天晚上要用温水泡脚，可“逼出”身体寒气，有利于健康

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