这样做不罹癌!5个生活好习惯(图)

2014-05-26 01:50 作者: 罗诗桦
手机版 正体 0个留言 打印 特大

泡澡可以促进全身血液循环、提生代谢力,也能促进健康。

日常生活中的一些看似不重要的小习惯,事实上都可能是预防癌症的关键,日本济阳高穗医生研究癌症的饮食与疗法多年,发现只要维持5个生活小习惯就可以帮助远离癌症威胁。

1.培养正确睡眠习惯

由于睡眠不足而身体不舒服、精神状况不佳的情况,相信每个人都有过,有研究指出长期缺乏睡眠会对记忆力造成损害,降低身体的免疫能力。因此,提升睡眠品质、有充足的睡眠时间,是提升免疫力的基本条件。

日本新潟大学的安保彻教授指出,人体在夜间淋巴球会增加,白天清醒时则减少;而淋巴球就是白血球中负责处理癌细胞的物质,由副交感神经生成。由此可见,若长期睡眠不足就会影响副交感神经作用,进而减少体内淋巴球数量,导致癌症的机率提升。

2.保持规律排便习惯

粪便中含有许多肠道细菌与致癌物质,原本应该要马上排出体外的,但若是因为压力或是饮食关系导致个人有便秘困扰,累积在肠道的宿便也会制造出亚硝胺等致癌物质,对免疫系统造成不利。除了饮食上应多摄取高纤维的食物促进肠胃蠕动外,也可以偶尔实行空腹断食,维护肠道健康。

3.锻炼下半身的运动习惯

适度的运动不但可以训练强壮心肺功能,还可以促进血液和淋巴循环,且人体有70%的肌肉集中在下半身,到了中年后,肌肉量更是逐渐下降,到了70岁甚至会仅剩一半。透过走路或是走楼梯等方式,都可以适度增加一天运动量,如果体力较好者,也可以每周安排骑自行车或是慢跑等有氧运动,加强下半身肌肉的训练。

4.养成泡澡的习惯

许多女艺人在减重保持好身材的同时,都不会忘了靠泡澡这一招来提升身体的基础代谢量,泡澡是除了运动以外,对于促进血液循环、消耗热量最推荐的一个方法。现代人洗澡可能多用淋浴,较少泡澡,但其实泡澡不但可以帮助瘦身,对于改善体质、维持健康也很重要。

5.养成深呼吸习惯

现代人生活忙碌,步调也自然变得急促,无时无刻都处在紧绷状态,这样不仅会增加心理压力,对于健康也有不利影响。每当需要冷静、放轻松时,人就会刻意深呼吸一分钟,这与交感神经、副交感神经作用有关;深呼吸可以刺激副交感神经作用让人放松,情绪安定对健康也较有正面影响。

来源:华人健康网

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韵晚会
神韻作品
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意