彻底改善便秘 必吃3大营养素


为了要整顿肠内环境,使肠道作用保持平衡,改善饮食生活是绝对必要的。光吃肉,过着营养不均衡的生活,容易便秘,也会造成身体的不适。能彻底解决便秘问题的就是“乳酸菌”、“膳食纤维”、“寡糖”这3大营养素,若是将富含这3大营养素的食材一起摄取,就能拥有顺肠的加乘效果,使肠内环境更佳,提高肠道功能!

现代人因生活和饮食习惯不正常,常有便秘的排便困扰。

3大营养素惊人的顺肠效果!

乳酸菌

乳酸菌是能分解乳糖及葡萄糖等糖分,制造成乳酸的菌。能令肠内保持坏菌不易生存的环境,同时也能促进肠道蠕动,改善便秘。

膳食纤维

膳食纤维是指人类的消化酵素无法分解的食物残渣,能增加粪便的量并引起便意感,并在大肠中吸收水分后膨胀以软化粪便,是改善便秘不可或缺的营养素。

寡糖

可以成为肠内好菌的养分,增加好菌繁殖。增加肠内好菌的数量,使好菌的势力处于优势,是整顿肠内环境最重要的事,所以寡糖的作用是绝对必须的。寡糖虽然也可以从食物中摄取,但市面上也有贩卖粉末状或如蜂蜜般的液状寡糖,若能少量摄取对身体健康也有相当帮助。

来源:华人健康网

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