脚部保健 行走不怕千里之外(组图)

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俗话说“树枯根先竭，人老腿先老”，腿脚一直被看作是衡量健康的标志之一，人们往往不知不觉就容易患上脚部疾病，一个很重要的原因是人们常常忽视腿足部保健。女性朋友为了美容一掷千金也毫不心疼，却对常年负重、辛勤劳作的双脚从不关注。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

中医理论认为，脚为立身之本，脚部汇集全身众多的经络，共同维持着人体气血的运行。要想疏通经络、气血顺畅，预防某些疾病，大家就必须重视对脚部的护理和保健。脚部保健方法一般可分为以下几种：

1.赤脚健美

平时在家没事时，可以脱掉鞋袜赤脚行走，这样不仅可以锻炼脚心不着地的部分，增强身体平衡，还能使得脚趾指尖保持一定间隔距离而自由活动。脚趾之间活动越协调，人的行走姿势越健美，所以说，赤脚锻炼不仅可以强身，而且可以美化形体。

2.动趾健胃

中医经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，所以脚的二趾、三趾粗壮而有弹性。胃功能强的人，站立时脚趾抓地比较牢固。胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

3.捶脚健身

选用一根大小合适的按摩棒，轻轻捶击左右脚心，每次50～100下，直到感觉酸、麻热、胀为止。这样轻轻捶击可以刺激脚底神经末梢，促进血液循环，从而防病健身。

4.晃脚解乏

先取仰卧位，双脚抬起悬空，然后轻轻摇晃双脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动每次做5分钟左右即可。这样做能够促进全身血液循环，帮助女性消除疲乏。

5.搓脚舒筋

找一个网球大小的球状物，顶在脚心位置，来回滚动几分钟，这样做可以防止足弓抽筋和脚部过度疲劳。

6.暖脚防瘸

俗话说，“寒从脚起”，女性朋友们一定要注意足部保暖，尤其是在冬天的时候，否则非常容易感冒生病。

7.修脚去病

为了避免脚趾受到真菌感染，女性朋友们一定要勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂或穿破皮肤往肉里面长。

8.浴足养生

往浴足盆中倒部分40～50℃的水，不用太多，浸过脚趾即可，双脚浸泡一会儿后，再慢慢加水至踝关节部位，水温控制在60℃左右。在此过程中，双脚要相互搓动以促进水的流动。每次做浴足养生时间可以持续20—30分钟，以身上感到微热为上。

9.晒脚强体

在早晨或傍晚紫外线不太强烈时，可以脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，专家这样可以让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，增强内脏器官的活力，还能缓解多种病症。

10.摩脚美容

中医认为，女性可以利用足部反射区进行美容，通过神经调节体液及局部器官、组织细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，从而达到美容效果。

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