清晨排毒减肥操 轻松瘦腹塑造苗条身姿(图)

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导语：早晨5点到9点是大肠和胃部的排毒时间，此时除了可以通过一些饮食方法来促进排毒之外，美眉们还可以做做排毒减肥操来减轻肚子的负担。

下面小编就给大家分享两套清晨排毒减肥操的做法，助你轻松减掉小肚腩，塑造苗条身材。

排毒运动一　　

1、首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。　　

2、慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，注意头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。　　

3、保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复至开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

在做排毒减肥操运动的时候要注意调整自己的呼吸，这样就可以在练习中增加肺活量，促进血液循环，并且能吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。

排毒运动二　　

1、坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。　　

3、保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持?在正前方打开的动作。　　

4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。　　

除了这些运动，早上起来还可以做些简单的腹部运动，比如在肚子上以打圈的方式轻轻按摩腹部，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出。

来源:Giga

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