规律服用鱼油 有助于降低菸瘾
深海鱼油富含Omega-3脂肪酸,由于该物质已被证实对忧郁症、心脏病、高血压、风湿性关节炎等疾病的预防及治疗具正面效果,加上价钱便宜、方便取得且几乎无副作用,可说是目前颇受欢迎的营养补充剂。
近来,深海鱼油对健康的好处又有新发现。日前一份发表在国外《精神药理学期刊》的报告指出,规律摄取鱼油似乎有助降低菸瘾的作用。
该研究由以色列海法大学的物质滥用专家沙隆拉比诺维兹(SharonRabinovitzShenkar)博士主持。针对48位年龄介于18至45岁,且平均菸龄有11年的民众进行实验,目的在探讨吃鱼油是否能减少当事人对尼古丁的依赖。
所有受试者需接受问卷访谈,藉以了解平常抽菸的习惯,例如每天大约抽几根、抽完能撑多久等。接着他们被随机分为两组,一组每天服用5颗深海鱼油胶囊(注:每颗950毫克),另一组只是提供安慰剂。持续30天后,这群人再次接受访谈。
统计显示,有服用鱼油者每天抽的菸平均减少2根,相较于以往每天平均要抽14根菸,下降幅度为11%;服用安慰剂者每天的吸菸量并无变化。
有意思的是,服用鱼油者对尼古丁的渴求明显变小,即使当面呈现和吞云吐雾有关的刺激,吸菸的欲望也不像过去般强烈。
接下来两组都未提供鱼油和安慰剂。30天后安排访谈,结果先前曾服用鱼油者,虽然对香菸的渴求有稍微增加,但还是比实验刚开始时来得小。
研究者表示,长期抽菸会导致大脑中的Omega-3脂肪酸浓度低落,除会损坏神经细胞的结构,干扰脑部主掌愉悦、满足等区域内的神经传导物质正常运作,相关的回馈与决策机转也会受到影响,让抽菸者难以摆脱菸瘾纠缠。透过补充深海鱼油,或许这样的情形就能获得改善。
建议打算戒菸的朋友们,在接受正规医疗的同时,不妨合并服用鱼油胶囊,相信效果会更好。
来源:自由时报
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