正确的生活可改善乳腺癌预后，这5点学起来！(组图)

在常见恶性肿瘤中，乳腺癌的5年生存率相对较高。患者获得长期生存后，除了需要长期医疗和康复服务，而且需要接受日常生活指导，以形成和坚持健康的生活方式，从而改善治疗效果，提高生活质量。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

尽量使体重达到正常范围。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

保持健康的体重

每3个月评估一次体重，判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖。乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围（即体重指数为18.5∼23.9）。

对于处于营养不良或体重过轻状态的患者，建议此类患者进行一定的体力活动，帮助改善身体机能和增加体重，但应避免高强度剧烈运动。必须由专科医师和营养师进行评估，制订和实施营养改善计划。

对于已经超重和肥胖的乳腺癌患者来说，建议降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指导。

应避免长时间处于不运动状态。（以上皆为网络图片）

有规律的体力活动

康复期的患者，建议做一些体力活动和体育锻炼，但要考虑何时开始、运动强度、运动方式。每3∼6个月咨询专科医师，对目前的体力活动和体育运动状况进行评估，获取改善建议。

乳腺癌患者诊断后应避免静坐的生活方式，尽快恢复诊断以前的日常体力活动。

18∼64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150分钟的中等强度运动。大致为每周5次，每次30分钟或75分钟的高强度有氧运动，力量性训练。大肌群抗阻运动每周至少2次。最好保证每天都进行锻练。

老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，但如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

多吃蔬果、奶类、大豆

餐餐有蔬菜，保证每天摄入300∼500g的蔬菜，最好深色蔬菜应占1/2。

天天吃水果，果汁不能代替鲜果

吃各种各样的奶制品或者豆制品，相当于每天液态奶300g。

适量吃坚果

食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、畜禽肉蛋奶类、蔬菜水果类、大豆坚果类等食物。平均每天至少摄入12种食物。每天摄入谷薯类食物5∼8份，其中全谷物和杂豆类1∼3份，薯类1∼2份。

少盐少糖，足量饮水

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，食用油25∼30g。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。

成年人每天7∼8杯，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

每周吃鱼280∼525g，畜禽肉280∼525g，蛋类280∼350g，平均每天摄入总量120∼200g。

优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。

少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品

谨慎使用保健品

乳腺癌患者应尽量从饮食中获取必要的营养素；在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂；当患者无法从食物中摄取足够的营养素，摄入量仅为推荐量的2/3时，可以考虑服用营养素补充剂；此类诊断应由营养师进行。

来源:网文

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