多吃也不怕胖 想减肥照着吃就对了(组图)

蔬果的热量低，适合想减肥的人食用。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

你很爱吃吗？你爱吃又怕胖吗？首先来看看大家对于晚上吃东西会胖的迷思，很多人都觉得晚上6点过后吃东西会胖，但是其实只要在“睡前3～4个小时”吃完最后一餐就不用担心了。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

以下介绍给你一些热量很低，多吃也不怕胖的食物，想减肥的人照着吃就对了。

1、高丽菜、青花菜、花椰菜

青菜的热量本来就很低，吃多一点也不怕胖，但是不能完全只吃青菜，因为蔬菜中的营养会跟碘相互抗衡，饮食还是要注重均衡。

2、醋栗、蔓越莓、草莓

浆果中富含丰富的维他命C，有助排除身体多余的水分，且草莓中还含有帮助消化和心血管系统的成分。

3、沙拉

一片生菜只有3大卡，沙拉也是叶酸的重要来源。

4、苹果、李子

吃苹果能够有饱足感，一颗只有50大卡，还能够帮助消化。李子则是含有维他命C和钾，对心脏和血管非常有益。

5、凤梨

凤梨虽然甜，但是含有可以分解脂肪的蛋白酶，也能加快蛋白质代谢。

6、鸡蛋

水煮蛋是最好的鸡蛋调理法，炒蛋也可以，但是油要少放一点！

7、甜菜根

甜菜根富含的锰有助于燃烧脂肪，还能让肌肉更结实，并有效降低血糖，一份甜菜根也不过才40大卡。

8、小黄瓜

小黄瓜一直以来都是减肥者不可或缺的蔬菜，预防水肿的效果非常好。

9、栉瓜

一根栉瓜只有42大卡，还能够提升肠道功能。

10、藻类

海带中含碘，有助维护甲状腺机能、贺尔蒙分泌及防止体重增加。

11、柳橙、葡萄柚、橘子

减肥的人尽量不要吃甜份太高的水果，但是柑橘类却能让你安心的吃。柑橘类水果富含维他命C、纤维和类黄酮，能让你有饱足感、帮助消化，对肝脏及皮肤也有益。

12、茄子

烤茄子不添加油的话只有24大卡，因此可以多吃也不必怕胖。

13、旱芹（西洋芹）

旱芹有95％都是水分，有利于利尿，帮助减轻体重以及排毒。

责任编辑:亚静

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