一天一苹果医生远离我 苹果到底哪里好?(图)


苹果营养价值和医疗价值都很高,老少咸宜。
苹果营养价值和医疗价值都很高,老少咸宜。(图片来源:Adobe Stock)

苹果味甘、酸,性凉无毒,适宜一般人群食用。

苹果的营养价值

苹果素来享有“水果之王”的美誉,它的营养价值和医疗价值都很高,苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

苹果酚

苹果中含有神奇的“苹果酚”,易溶于水中被人体所吸收。

这种神奇的“苹果酚”具有7种功效:

1、具抗氧化作用,可保持食物新鲜。

2、消除异味,可去鱼腥、口臭。

3、预防蛀牙。

4、抑制黑色素、酵素的产生。

5、抑制活性氧发生,可预防因活性氧引起的各种生活习惯病。

6、抑制血压上升,预防高血压。

7、抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。

苹果酸

苹果有健身、防病、疗疾等功能,还有助于消化。
苹果有健身、防病、疗疾等功能,还有助于消化。(图片来源:Adobe Stock)

苹果中含有17种氨基酸,其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。苹果有多种健身、防病、疗疾的功能,还含有鞣质和多种果酸,可以帮助食物消化,并有促进胃收敛的作用,能加速食物的消化吸收。

苹果酸可以稳定血糖,预防老年糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

维生素H

苹果中含有维生素H,具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。

果胶

苹果中含有“果胶”,这是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖。

果胶能调节机体血糖水准,预防血糖的骤升、骤降。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放,及时清除体内的代谢垃圾,有促进体内毒素排出的功效。

维生素C

苹果中含有丰富的维生素C,维生素C是心血管的保护神,也是心脏病患者的健康元素。

苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

黄酮类化合物

苹果中含有黄酮类化合物,是降低癌症发病率的有效物质。

苹果中的锌能增强儿童的记忆力,提高智慧。

番茄红素

苹果中富含番茄红素和花青素,能够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

叶酸

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。

硼与锰

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

吃苹果的最佳时间

中医认为上午是人体脾胃活动最旺盛的时候,此时吃水果有利于身体吸收。晚餐后吃水果不利于消化,吃得过多,会使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前。

空腹吃一个苹果,可以排除体内的毒素,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因为空腹吃苹果,苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。


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