美加调时间少睡一小时 对大脑有何影响?(图)



美加改成夏令时,人们可慢慢调整入睡时间和起床时间,减少对身体的影响。(图片来源:Pixabay)

【看中国2018年3月12日讯】3月11日,美加大部分地区改成夏令时,时钟往前拨了1小时,人们会少睡一小时,当天早上,很多人会觉得头有点昏昏沉沉,感觉缺觉。专家表示,很多人都是在正常睡觉前调时钟,然后早上不得不少睡一小时,会觉得犯困。

据Global New报道,从事睡眠研究的渥太华大学心理学副教授福格尔(Stuart Fogel)表示,一些研究显示,时间调整使人们缺觉,哪怕只缺了1、2小时的觉,都会影响人们的驾驶和工作能力,导致事故增加及车祸等,这跟睡眠的结构有关。

福格尔表示,通常人进入沉睡状态后会分泌生长激素,这有助于身体恢复,沉睡过后,身体进入另外一种睡眠状态,人会做梦,大脑活动激增,有利于记忆、学习和心情的调整,并有利于认知功能。早起一小时意味着缩短了这些大脑活动过程,影响了大脑,进而可能影响到人的警觉性、注意力和专注力。

对于如何减少对身体的影响。福格尔建议人们,在未来几天,可以慢慢调整入睡时间和起床时间,比如早睡15分钟和晚起15分钟。

福格尔说,大脑非常喜欢有规律的作息时间。最好的办法是每天在相同的时间上床和起床。

杜克大学“小儿神经病学睡眠医学计划”主任堪萨格拉(Sujay Kansagra)还建议人们,避免深夜看电视及其它电子设备,并且在早上让大量的自然光线进入家中,这都有助于调节身体健康。


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