睡觉有禁忌 提醒你7件事一定要避免(图)

睡觉前不要过度使用大脑，否则可能影响入睡。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

每个人一天之中有好几个小时在睡觉，甚至大约占到1/3的时间，累积下来，一生中睡觉的时间就很可观了，所以关于睡觉的种种问题，大家应该要有所了解才好。如果之前有一些不太好的生活习惯，尽早改过来，不要让自己的身体有太多负担，对于改善健康便会有所帮助。那么，我们在睡觉的时候有哪些禁忌呢？下面一起来看看吧！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

睡觉的禁忌

1、避免有风睡觉

在晚上睡觉的时候，虽然要保持房间空气的流通，但必须避开风，不要让风直接吹向身体。原因是当人睡着了，身体对外界环境的适应能力就降低了，如果风吹向身体的时间过长，冷空气便会侵入身体，引起感冒等疾病。

2、避免仰躺睡觉

睡觉的睡姿也是很重要的，一般来说，睡姿向身体右侧躺下最好，使身体的骨骼和肌肉处于自然放松的状态，比较容易入睡，也容易消除疲劳。另一方面，仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易因为双手放在胸部而造成做噩梦，容易影响睡眠的质量。

3、睡觉时不要蒙着头

冬天的天气越来越冷，大家都喜欢躲在温暖的被窝里，所以有些人喜欢在睡觉的时候蒙着头，感觉十分温暖。其实，这样对身体是有害的，原因在于会将大量的二氧化碳吸入自己的身体内，而且没有氧气的供应。

4、避开眼睛对着灯光睡觉

开灯睡觉是特别不好的习惯，因为开灯睡觉会导致褪黑素的分泌受到抑制，严重影响到睡眠的质量，还会影响免疫力。而且，当我们睡觉的时候，眼睛是闭起来的，但是仍然可以感觉到灯光的刺眼，在灯光下睡觉很容易让人感到不安，难以入睡，即使睡着了也很容易醒来。

5、睡觉前不要多说话

如果在睡觉之前说太多的话，很容易刺激大脑，当我们的思维变得活跃，就使人难以入睡。

6、睡觉前不要再吃东西

当我们进入睡眠状态后，身体某些部位的运动减慢，进入休息状态。如果在睡觉前吃东西，胃和肠子会再次忙碌，就增加了胃肠的负担，身体的其他部分不能得到很好的休息，不仅会影响睡眠，而且会损害身体的健康。

7、睡觉前避免过度使用大脑

如果大家有在晚上工作和学习的习惯，建议应该先完成比较麻烦，需要用脑力的事情，在睡觉前就不要过度使用大脑，做一些比较放松的事情让大脑放松，这样就可以很容易地入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，就容易造成失眠的症状。

责任编辑:亚静

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