瘦人也会得脂肪肝?防治脂肪肝 你要这样做(组图)


肥胖者和瘦的人都有可能得脂肪肝,重要的是要调整饮食,注意运动锻练。
肥胖者和瘦的人都有可能得脂肪肝,重要的是要调整饮食,注意运动锻练。(图片来源:Adobe Stock)

很多人以为只有肥胖者才会患脂肪肝,其实不尽然。不少人追求减肥,过度节食,这样也会“饿”出脂肪肝。治疗脂肪肝不能单纯只靠药物,要想永远根除脂肪肝,更重要的是要调整饮食,注意运动锻练,改正不良行为。

肝脏是人体内最大的“化工厂”,随着生活水平的提高,吃的多,动的少,患上脂肪肝的人越来越多。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。关于脂肪肝的防治,人们要特别注意下面几点。

脂肪肝防治要点

1、瘦人也会得脂肪肝

很多人以为脂肪肝是胖人的“专利”,是吃出来的,瘦人不会有脂肪肝。其实不然。瘦人特别是减肥人的脂肪肝很多是由于过度节食“饿”出来的。

人处于饥饿状态时,身体无法获得必要的葡萄糖,就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来,转化为葡萄糖,从而导致血清中游离脂肪酸增高。大量脂肪酸进入肝脏,加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素,致使脂肪在肝脏滞留,就会造成脂肪肝。

2、脂肪肝需要治疗

很多人都认为脂肪肝无须治,事实上,即使是单纯性脂肪肝,都比正常肝脏脆弱,更容易受到药物、工业毒物、酒精、缺血以及病毒感染的伤害,从而导致其他类型肝病发生率增高,所以要治疗。

目前,市场上保肝药很多,许多患者经常辗转于各大医院或药房寻求治疗脂肪肝的特效药物。事实上,国内外至今尚未发现治疗脂肪肝的灵丹妙药。脂肪肝需要的是综合治疗,保肝药物仅仅是一种辅助治疗措施,主要用于伴有转氨酶升高的脂肪性肝炎患者。但如果想永久根除脂肪肝,病人就必须调整饮食,注意运动,去除不良行为。

3、不宜过多食用水果

适当食用新鲜水果有益健康,但水果并非吃越多越好。
适当食用新鲜水果有益健康,但水果并非吃越多越好。(图片来源:Adobe Stock)

新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质,适当食用无疑有益于健康。然而,水果并非吃越多越好,因为水果含有一定的糖类,特别是富含单糖和双糖的水果,长期过多进食可导致血糖、血脂升高,甚至诱发肥胖,因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这类水果。

脂肪肝患者特别要注意合理膳食,提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂饮食,不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料),多吃青菜和富含纤维素的食物,不吃零食,睡前不加餐。

4、控制体重 适量运动

脂肪肝患者需适当增加运动,最好选择有氧运动,可促进体内脂肪消耗。以运动时脉搏为100~160次/分钟,持续20~30分钟,运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。


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