食疗功效超乎想像 秋季选对食物 真的很养生(组图)
秋季要多吃养生滋补的食物。(图片来源:Adobe Stock)
秋季养生要防秋燥、防秋乏、防秋悲,食物对健康影响也是很大的,在秋季选择对了合适的食物,对于一些疾病也有帮助治疗的功效。总之,秋天养生重在滋阴祛燥,在平常生活中要多加注意,多吃养生滋补的食物。
适合秋季吃的食物
1、芹菜
芹菜性凉,味甘辛,无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,味道清香。
2、花菜
花菜含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜花菜可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的花菜无疑是一种适时的保健蔬菜。
3、莴笋
莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。
4、南瓜
南瓜吃起来有点甜,因此很多人以为它的脂肪含量比较高,事实上,相比其他秋季蔬菜,每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。过多食用南瓜会引起血糖增高,糖尿病患者要谨慎选择。实在爱吃的人,最好将南瓜制成南瓜粉,以便长期少量食用。
5、胡萝卜
胡萝卜以炖食最好,炒食为良。(图片来源:Adobe Stock)
胡萝卜味甘平,食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。
6、小白菜
秋季是小白菜的生长期,我们可以适当的吃点小白菜,小白菜富含丰富的维生素C,同时还含有各种微量元素,对身体健康非常有益,如果没有小白菜,可以拿洋白菜即卷心菜来代替。
7、海带
海带味咸,性寒,不仅有助于清除体内的积热,还可以缓解因出汗过多导致的体力透支现象。海带中含有的多种营养物质,具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病人群大有裨益,是理想的化痰平喘、排毒通便食物。
8、白萝卜
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。秋季天气干燥,适当吃一些白萝卜,尤其是生吃白萝卜,不但可以除油腻、助消化、止咳嗽,还能起到生津解毒、清热去火的作用。
9、芥蓝
芥蓝味甘、性辛,营养价值十分丰富,胡萝卜素、维生素C含量很高,而且芥蓝含有丰富的硫代葡萄糖苷,这是一种抗癌效果极强的成分,常常食用芥蓝能有效降低胆固醇、软化血管、防止心脏病,从中医角度来讲,芥蓝还有利水化痰、解毒祛风的效果。
10、莲藕
莲藕性甘、味平,富含铁、钙等微量元素,还有植物蛋白质、维生素,以及淀粉含量丰富,具有很高的营养价值,此外,莲藕还含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血,凉血,秋天多吃莲藕能起到明显的补益气血、增强人体免疫力作用。
适合秋季喝的粥
1、小米地瓜粥
小米地瓜粥最适合老人或孩子,味道香甜可口,而且容易消化,老人和孩子都比较喜欢,也容易接受。小米地瓜粥里,地瓜的甜味,加上小米的香味,两者相融合,恰到好处,健脾养胃、通便。
2、黑米黑豆粥
黑米黑豆粥推荐给男性朋友,顾名思义,黑米黑豆粥是由黑米、黑豆,再加上黑芝麻一起煮,不仅可以补肾,还对头发很好,尤其是头发容易白的人,经常吃这个粥,可以让头发渐渐恢复浓密、乌黑。效果很好。
3、红枣薏米粥
红枣薏米粥对于女性最为适合,不仅养肺安神,而且滋阴补血。秋季天气干燥,人也比较容易烦躁易怒,尤其是女性,每次月经来潮都会异常烦躁,如果早上来碗红枣薏米粥,不仅能促进消化,让胃感觉暖暖的,还能保证一天的好心情。
责任编辑:莉绚
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 黄沙覆帝都 一个朝代的终结(视频)
- 王沪宁新官上任三把火 美中对抗冲击台湾选情(上) (图)
- 彰化古迹巡礼 品味台湾亲子行(组图)
- 天意高难问却柳暗花明 俄乌战争意外成一契机(图)
- 趣话七福神 揣摩日本人的幸福观(组图)
- 【电影故事】两个古怪的舅公拯救了少年灵魂(组图)

- 百万港人无惧威吓大集会 传习近平对港最高指令出炉(图)
- 分析:香港到了关键时刻 中央有两个声音(图)
- 富二代在加国呛港生惹大祸 吓坏中国父母(图)
- 致香港前线警方人员的公开信(组图)
- 学胡锡进?涉周永康性丑闻的央视主播也发飙(图)
- 习近平 亡党又不是亡国 有什么想不通?(图)
- 中国央行变相降息!房贷和房价会怎样呢?(图)
- 北戴河会议后 习近平首现身罕见“拜佛”(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁
- 外媒曝蔡英文已与美众院民主党领袖会面(图)
- 一个关键 密利:俄军各方面都败但乌军不可能今年取胜(图)
- 抗衡中国 美计划在瓦努阿图开设大使馆(图)
- “民主不能当饭吃”和被中国歪曲的美国“民主峰会”(图)
- 心理测试 看你是否选择了适合的职业?(图)