中医告诉你:睡眠不好 也许是这些事没做到(组图)


卧室的选择应该是以小,以让人感到安全、舒适为首要。
卧室的选择应该是以小,以让人感到安全、舒适为首要。(图片来源:Adobe Stock)

很多人会有睡眠障碍,中医教你这些方法有助于缓解,睡眠不好,也许是以下这些事没做到。

1、压抑的人要双手举起来去睡觉

容易压抑自我的人平常两手臂总是垂下,两臂扬起来的好处在哪儿呢?中医讲,心的经脉是从腋下的极泉穴出来,沿着手臂,经过肘窝,到小指的指甲内侧,这是手少阴心经。

双臂老是下垂的话,就容易造成心气的瘀闭,或者是郁结,莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候,做个检查就会发现,腋下有明显的触痛和反应点,一摸就疼,甚至碰不得,这些人睡眠恐怕都有问题。

想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉,唯一的方法就是打开他们的心结,两手举起来去睡觉。很多人刚开始适应不了,一会儿手就麻了,手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到小指末端的时候,心脑的供血都会有问题。

很多人举一会儿手,不是肩膀酸疼就是手麻,还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况,这些都不用害怕,这是人体自我疗伤、自我治疗的过程,慢慢地学会适应就好了。

很多人睡不着觉,就告诉自己放松,还去数羊,但是这些可能都没有用,与其那样,还不如学这个姿势。我们就把手举起来,默默地数自己的呼吸,去听自己的心跳,通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样,那就是身体的自我调节了,睡着以前可以这么做。

2、按摩神门

教大家一个安神、宁神的穴位。所谓安神,就是让自己的心神觉得安全,没危险;所谓宁神,就是让心神回到自己心中,不要心神外越,在外面瞎跑,就像开门把孩子接回家一样。

这个穴位叫神门穴,是手少阴心经的原穴和输穴,位置在我们的手腕上,手一握拳,我们的手腕上就出现了一条肌腱,肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置,在这个窝里,手放进去能感觉到动脉的跳动。

睡不着觉的时候可以去点一点这个穴,感觉到酸麻胀痛时,效果最好。

3、睡眠方向

我们说一说床摆的方向,关于这个问题,现在众说纷纭,莫衷一是,但是,实践是检验真理的唯一标准,以下意见仅供大家参考。

在北半球,只有一个方向是不能睡,就是头朝南、脚朝北的方向,其他都可以。原理是什么呢?有人用磁场来解释,有人用形象来解释,我也不做什么解释,因为这是中医的师承,我的老师就是这么告诉我的,而且我也有亲身实践过。

健康的人头朝哪儿都能睡着,头朝下也能睡着,但是那些睡不着觉的比较敏感的人,一换这个方向就睡不着,换成其他方向就能睡着,这也就验证了中医传承的这个观点,或许你有不同的想法,可以试试看。

4、卧室越小越容易安神

如果每人每天睡8个小时,那么人们一生睡觉的时间就占去了1/3。由此说来,睡眠对人体非常重要,而卧室和卧具的选择更是保证睡眠质量的硬件条件。我们该如何布置卧室、挑选卧具呢?

先说卧室。卧室的选择应该是以小,以让人感到安全、舒适为首要。

因为人睡着了以后,人的气,也就是我们平常说的卫气都收到体内了,而不是像醒着的时候它是发散于体外的,这时候人就会觉得冷,就会盖被子。

所以当人的卫气收敛于内的时候,如果睡在一个空旷、比较大的房间里,人的内心也就是心神就会产生一种不安全的感觉。在南方的一些家里,虽然卧室比较大,但是架子床一到时候就能把布幔放下来,这时候也形成了一个相对小的密闭空间,这样有助于人体的睡眠。

卧室除了大小的问题,还要注意物品的摆设,卧室里应该摒除一些滋扰人心神的东西。

5、睡觉时关电器等

睡觉时关手机、闹钟,不看电视。

第一影响人睡眠的就是电视机。现在大多数人家里都在卧室放电视,看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看着电视睡过去了,还在不停地做梦,做梦的情节也跟刚才看的电视内容有关。这样的睡眠质量很差。

电视带来了大量的信息和图像,它会煽动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电视剧,脑子还在不断地想破案的情节;看了悲剧,悲悲切切;看了喜剧就兴奋、欢喜,心情久久不能平静;看一些恐怖片又吓得睡不着觉。其实电视在卧室里面应该是个“陌生人”,应该把这个陌生人从卧室里面清除出去。

和看电视相比,听着广播睡觉相对要好一些,但是听广播的内容最好应该有所选择,节目应该舒缓,比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。

另外就是手机和座机。很多人习惯24小时开机,在本来即将入睡或是熟睡当中被电话铃声惊醒,很容易伤害自己的心神。所以我建议大家睡觉的时候一定要关手机、拔座机,天大的事情明天再说。

6、长时间被闹钟叫醒会伤害心神

长时间被闹钟惊醒会伤害自己的心神。建议慢慢养成自我沟通、自我交流的方法,就是每天睡觉前默默地跟自己说“明天我要几点钟起”。

开始可能不管用,慢慢地建立起这种沟通机制以后,比如说,你对自己说“我明天要六点起床”,人会很自然地在快到6点的时候醒了。这种自然醒是人体在自我状态下的一种自然恢复。这样醒来人会很舒服。

7、不放绿色植物

绿色植物需要浇水,这会导致室内湿度增大,也不利于睡眠质量的提升。
绿色植物需要浇水,这会导致室内湿度增大,也不利于睡眠质量的提升。(图片来源:Adobe Stock)

最后,还要把绿色植物清除出自己的卧室。晚上没有阳光,植物同样是吸入氧气,呼出二氧化碳,所以就会和人争氧气。

另外,有绿色植物就需要浇水,这会导致室内空气的湿度增大,也不利于睡眠质量的提升。


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论




神韻晚會

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告,提供社交媒体功能并分析我们的流量。 点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 接受