减重记住“三字经” 大肚子不见了(组图)
吃饭太快易发胖。(图片来源:Adobe Stock)
肥胖是人体过剩的热量转化为多余脂肪并积聚在体内的一种状态。人体脂肪堆积过多,超出正常比例,会使人的健康、形体和正常生活受到影响,因此,肥胖是脂肪过多的一种慢性疾病。
很多人宅家吃喝,又不能惬意运动、带来的肥胖、肠胃等问题并不难解决,下面的方法就不错。
减重记住“三字经”
1、吃慢点
吃饭太快易发胖的原因是:我们的大脑接收到饱腹的讯号需要一定的时间,一般是20分钟左右,而吃得过快,则在感到饱腹之前,很容易不知不觉就吃多了
2、满足胃
选择“饱腹指数”高的食物,包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮,黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类和豆制品,以及各种蔬菜、水果等。
3、吃土豆
如果选择热能低的食物,土豆是首选,矿物质高,热能低。土豆含糖量低于米饭、馒头、面包,用蒸土豆代替主食的话,可以减少热量的摄入。
4、先喝汤
先喝汤再吃饭,开始先喝一半汤,饭吃到一半再把汤喝完。(图片来源:Adobe Stock)
先喝汤再吃饭,开始先喝一半汤,饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜,再吃粗粮,之后才能吃肉,最后再补点细粮,以这么个顺序慢慢吃就对了。
5、快点走
与从事其他运动的人相比,经常快步走,每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。
6、不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢,削弱免疫系统功能,导致体重增加,因此,想要减肥一定要按时休息,不熬夜。
平常主食应该以谷类粗粮为主,玉米、红薯、糙米都是好选择,让它们富含的膳食纤维好好的给肠胃刮刮油;多吃蔬菜,尤其是大片的绿叶菜和白菜,是消除体内自由基和毒素的好手;要少放调味料,少油、少脂肪,清淡饮食对肠胃至关重要。
一个穴位轻松帮助减肥胖
1、男人灸肠俞 去除大肚子
取穴方法:大肠俞在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。
2、女人灸关元 瘦出小蛮腰
大量摄入各种各样高营养、高脂肪食物,很容易导致身材走样。
关元穴又是小肠的募穴,所谓募穴,是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官,而灸关元就能很好的促进肠道功能,增强其对营养物质的吸收能力。
取穴方法:关元穴位于脐下三寸处,有培元固本、补益下焦之功。
3、老人灸天枢 清肠辅助降三高
肠胃不好是老年人非常常见的一种病症,严重影响了老年人的生活质量。其中最主要的症状,主要原因是与老年人的相关机能退化有关。很多老年人患有习惯性便秘、三高,都是肠胃不好带来的严重后果。
取穴方法:天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。
灸法:手持艾条温和灸或使用灸盒均可,每穴灸15分钟左右,一周灸5天左右,直到见效后可一周灸2次左右。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 网曝大骂美国后去耶鲁探女 杨洁篪在美豪宅被曝光(组图)
- 清明节7大禁忌:扫墓不要穿这种衣服(组图)
- 华春莹是西方卧底 一张图泄了她的底(组图)
- 江泽民制定潜规则 邓小平前妻之子却晋升无望(图)
- 阎丽梦第三篇报告出台 驳斥世卫(图)
- 4种晚餐最好别吃 多吃一口 多毁血管一分(组图)
- 本人亲身经历:新疆是个大监狱(图)
- 从《十送红军》看中共有多无耻(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 30岁之前患2型糖尿病可能缩短寿命14年(下)(图)
- 加密货币交易所FTX创办人认罪 监禁25年罚110亿美元(图)
- 遥远天体的奇观 这里会下“钻石雨”(图)
- “巨响像地震一样”辽宁一居民楼发生爆炸(图)
- 魔鬼统治下 中国岂止有“邯郸三害”?(视频)