起床后5个现象 是你越来越老了(组图)


过多的甜食会导致身体各部位衰老加速。
过多的甜食会导致身体各部位衰老加速。(图片来源:Adobe Stock)

衰老是生命天性的一部分,随着年龄的增长,衰老不可避免。起床后5个现象,是你越来越老了。

1、肠道宿便

肠道是身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。

肠道衰老带来的最直接的问题就是宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

食疗推荐:红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。

2、脊椎驼背

35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。脊椎出现了侧弯,就会带来很多疾病。女性与男性相比,发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍,脊椎侧弯的女性特别脆弱,脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张,压迫脊椎神经。

食疗推荐:适当补充胶原蛋白和钙质,多晒太阳。

3、牙齿门牙更长

发现牙齿变得比以前更长了,是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米,随着牙龈萎缩导致的牙根暴露,这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。

保护方法是使牙龈远离细菌的侵害:每天保证刷牙两次,同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况,同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织,也要尽量避免。

4、鼻型改变

早上起床发现鼻孔下垂,鼻型改变,鼻梁也稍有下陷,甚至,能感觉到鼻子比以前大了很多,这是因为,鼻子像其他软组织(皮肤、脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长,骨骼也会萎缩,没有了骨骼的支持,这些软组织就少了可供支撑的基架。

5、头发稀疏

如果发现头发稀疏变薄,并且已经退过了发际线,或者毛发脱落变薄的地方越来越大,这就说明你要重视这个问题了。35岁以后,相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关,一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

食疗推荐:芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。

随着年龄的增长,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些坏习惯,皮肤会更好更年轻。

改掉坏习惯会更年轻

1、熬夜

熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰。
熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰。(图片来源:Adobe Stock)

熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰。会使身体各器官加速衰老。

2、很少喝水

喝水可以帮助新陈代谢,应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

3、爱吃甜食

过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗,而且会增加糖尿病危险。

4、不注意减压

研究发现,长期压力会增加心血管疾病、哮喘及自体免疫系统疾病等多种疾病风险。太多的压力、焦虑和担忧会增加额头皱纹,导致疲劳乏力。

责任编辑:莲心

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