6种抗疲劳食物:脑累吃核桃 肾累吃啥?(组图)


桌上碗装的核桃
核桃仁富含卵磷脂、维生素和微量元素,可以很好的修复脑力。(图片来源:Adobe Stock)

人体器官一天24个小时一刻不停的工作,非常辛苦,工作久了会疲劳,如何缓解?介绍给大家6种抗疲劳的食物:累吃核桃累要吃啥?

6种食物缓解器官的疲劳

1、疲劳:吃核桃

如果大脑承载过多的东西,就无法正常运转,大脑疲倦了,工作就会力不从心,记忆力也会下降。在上午10点或下午3点左右,不妨吃上一把核桃仁,它富含卵磷脂、维生素和微量元素,可以很好的修复脑力。

工作时,每隔1小时最好起来走动一下,放松脑神经。

2、眼疲劳:吃枸杞

上班族整天盯着电脑,操作各种文档、表格,眼睛使用过度,经常会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”枸杞可以帮助我们减少紫外线的刺激,保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效,最好的方法,就是将它嚼烂吃下去。一般健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,吃太多可能会滋补过度。

3、心疲劳:吃红豆

日常生活中,有些人会出现心慌、胸闷、气短等症状,还特别爱叹气,有时会出现心悸,但检查却没有发现异常。其实,有时候这并不是真正的心脏病,而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱所引起的血压忽高忽低。

中医养生学说认为“五色入五脏”,红色食物入心,而红豆能带动人体的血液循环,血压高的人不妨多吃一些,可以保护心血管。

食用红豆前先浸泡或蒸煮,让它稍软以后再熬粥,或是和大米一起做成红豆饭。红豆中所含的钾和膳食纤维很丰富,能强心、补血、消肿利尿,不论是蒸、煮、炖,都能发挥很好的功效。

4、肾疲劳:吃栗子

桌上的栗子和蜂蜜
栗子能活血止血、补肾强筋、补脾健胃,有“肾之果”美称。(图片来源:Adobe Stock)

中医认为栗子能活血止血、补肾强筋、补脾健胃,有“肾之果”美称。《本草纲目》说,板栗“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。吃熟食板栗还能和胃健脾,缓解脾虚。

不过,栗子不易消化,故不建议生食。煮栗子吃比糖炒栗子干净,且水分大,较容易消化,只要把栗子放在锅里煮十几分钟就行。也可以搭配其他食材,如淮山栗子粥。这款粥能健脾益肾、强筋养血,适用于肾虚、腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症状。

5、胃疲劳:吃小米

现代社会很多人经常大吃大喝,三餐不规律,胃难免会受连累。中医认为小米是和胃温中的佳品,小米味甘咸,可清热解渴、和胃安眠、健胃除湿等,内热者和脾胃虚弱者更适合食用。

有的人胃口不好,吃了小米后就能开胃又养胃,有助于健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝,或加入生燕麦一起熬粥,能养脾胃和消脂。

6、腿疲劳:吃香蕉

香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,当你走了一天的路,感觉腿又酸又累时可以吃上一根香蕉,香蕉富含钾和镁,钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,镁元素则有消除疲劳的功效。

将香蕉放在透风处存放,直至表皮有黑斑,但里面质地未改变时吃最好。

食物需要合理搭配、种类丰富,除了经常选用这些食物以外,也要做到膳食多样化,且注重作息规律、适当锻练。

责任编辑:亚静

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