高血压就怕缺钾 4种高钾食物可常吃(组图)

坚果富含钾元素，对降低血压也有帮助。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

高血压在发病初期，症状不是特别明显，所以人们通常容易忽视这种特性，也导致高血压成为“隐形的杀手”。在高血压前期患者可能会出现一些头疼、恶心呕吐或者眩晕的症状。除此之外还有可能出现心悸气短、失眠多梦、肢体麻木等情况。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

血压升高对健康会产生的影响

1、损害心脏健康

高血压患者因为血压持续升高会刺激到心肌细胞肥大或者间质纤维化，容易引起左心室肥厚和扩张，可能会导致心衰的情况出现。如果高血压加重，还有可能导致动脉粥样硬化、冠心病等。

2、损害大脑健康

高血压患者如果血压持续升高的话，就容易导致血管腔内的压力不断增大，血液如果无法回流到大脑，也容易导致大脑局部缺血缺氧，从而诱发脑梗疾病，不仅会导致记忆力受到损害，还会使老年痴呆的患病概率增大。

3、影响肾脏健康

如果人们的血压持续升高，还会对肾脏健康造成影响，容易诱发慢性肾脏疾病。因为血压升高的时候，肾小球内囊压力也会升高，容易导致肾动脉硬化的情况出现，如果严重的话，还有可能导致慢性肾衰竭。

高血压患者可常吃4种高钾食物

1、坚果

坚果富含多种钾元素，有助于提高抵抗力，使身体抵抗疾病的能力增强。高血压患者适当补充一些坚果，有助于维护身体中的钾平衡，对于降低血压也有一定的帮助。每天补充15克左右即可。

2、桂圆

桂圆营养物质较为丰富，含维生素C还具有丰富的钾元素，高血压患者适当吃一些桂圆有助于补充气血，缓解失眠。但是需要注意的是，桂圆属于热量较高的食物，虚火旺盛的人群要尽量少吃。

3、香蕉

香蕉是一种营养物质丰富的水果，其中也具有丰富的钾元素，所以可以称之为“天然的补钾食品”。每天坚持吃1～2根香蕉，对于预防心脑血管疾病也有一定的效果。

4、黑芝麻

日常生活中多吃一些黑芝麻来补充钾元素，可避免低钾血症的出现。（图片来源：Adobe Stock）

血压高的人需要补充大量钾元素，钾元素进入人体后能够促进钠的排除，因此通过饮食补充钾元素就显得非常重要，黑芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素的含量很少，多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏健康起到了非常好的效果。如果是长期服用降压药的人群，可以在日常生活中多吃一些黑芝麻来补充钾元素，避免低钾血症的出现。

结语：在服用降压药的时候，一定要听从医生的指导，不要盲目乱用药物，否则反而会对身体健康产生不良的影响。

责任编辑:莲心

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