如何预防老年痴呆症?趁早做“4件事”(组图)


老人在下棋
预防老年痴呆症,多动脑去思考,让大脑细胞处于活跃的状态中。(图片来源:Adobe Stock)

老年痴呆症一般指老年人脑力下降,尤其是记忆力和判断力方面,是一种非正常的退化性脑部疾病。脑部功能随年纪逐渐衰退,故患者会日益健忘、智力下降,性格亦因而有所改变,例如无理取闹、脾气变差等。病患会忘记熟悉的人事物,特别是近期的记忆,像是忘了刚刚有没有吃饭,简单的计算能力也会降低。

老年痴呆症是神经系统退行性变速度加快引发的疾病,多在老年人身上出现,本身年龄增长会逐渐衰老,有的人神经功能不稳定就和老化有关。另外,不正确的生活方式,伤害身体,也会加速疾病到来。老年痴呆症目前无法完全治愈,应该认真预防,60岁后对健康有促进作用的事情积极做好。

预防老年痴呆症 提前做好4件事

1、早点戒烟

要避免老年痴呆症出现,最大程度降低不良习惯带来的伤害,早点戒烟为好。有的人从年轻时就习惯吸烟,烟草中的有害物质含量丰富,摄入量越多,出现健康问题的隐患越大。

吸烟后,摄入香烟里面的有害物质会加速大脑血管以及神经的病变,加上烟草燃烧有一氧化碳,人体吸入之后影响了大脑的氧气供应,会缺氧而容易引发疾病。懂得拒绝烟草,不吸烟的人通常会更加健康。

2、饮食正确

正确的饮食习惯才能吃得健康,远离疾病。有些人罹患老年痴呆症的机率高,和错误饮食行为有关,爱摄入高热量食物,可能会逐渐发胖,甚至让多个指标不稳定,无论是血脂、血糖还是血压不正常都会对大脑血管、神经等造成伤害,从而引发其他疾病,因此要减少热量的摄入,同时控制好体重。

油炸食品炸鸡薯条
高温油炸的食物不宜摄取过多,不利于大脑功能增强。(图片来源:Adobe Stock)

当然,高温油炸的食物不宜摄取过多,这种烹饪方式会让食物的油脂含量丰富,同时产生重金属物质,也不利于大脑功能增强,需要远离才能保养好身体,平时应该饮食清淡,荤素搭配合理。

3、多动脑

多动脑去思考,遇到事情寻找解决的方案,无形中可以让大脑细胞处于活跃的状态中,这样的人往往会更加聪明。而有的人遇到任何事情,没有自己主动去分析和思考,久而久之大脑会变得迟钝,更容易降低功能,需要多动脑筋。

4、睡眠充足

坚持早睡早起,在睡眠充足的调节下可以让大脑功能增强一些。有的人持续睡眠不规律,甚至有熬夜行为,抵抗力会变得薄弱,还会加速衰老。

如果此时还熬夜,每天时间睡眠时间少于6个小时,大脑会受累,从而有引发老年痴呆症的可能。想要远离疾病困扰,关键是早睡早起,同时积极提高睡眠质量。

责任编辑:莲心

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