熬夜会伤肝 这“2种行为”也要尽早改掉(组图)
为了保持身体健康,应该饮食恰当,选择健康,清淡的食物。(图片来源:Adobe Stock)
肝脏的功能包括:解毒功能,有毒物质(包括药物)绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或低毒。代谢功能,其中包括了合成代谢、分解代谢和能量代谢。分泌胆汁,如果肝内或肝外胆管发生堵塞,胆汁自然不能外排,并蓄积在血液里,于是出现黄疸。造血、储血和调节循环血量的功能,免疫防御功能,肝脏由于有解毒、破坏外来的有害物质这些能力就是防御功能。
重视肝脏保养的人会从生活中许多细节入手,积极保护肝脏,增强其功能。如果肝脏健康,代谢保持顺利、消化正常,蛋白质合成也会顺利。
但若平时习惯错误的生活方式,会让肝脏细胞变性、坏死,疾病出现后症状明显,除了降低生活质量以外,还带来某些严重的并发症,因此,要了解哪些行为会伤害肝脏,尽早改掉。
伤害肝脏的行为
1、大量喝酒
早睡早起、作息规律是维持健康的方式,经常熬夜,肝脏细胞当然会受损,喝酒这种行为也会影响肝脏的健康。
有的人嗜酒如命,几乎每天都喝酒,但在饮酒后,酒精进入人体需要肝脏进行代谢,无形中容易损伤肝脏细胞。爱喝酒的人出现酒精肝、脂肪肝等疾病的风险更大。为了健康着想,少喝酒为好,尽可能减轻肝脏代谢压力,同时保护肝脏细胞。
2、错误饮食
摄入高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物的人,有肝脏受损后出现疾病的可能。(图片来源:Adobe Stock)
错误饮食行为会让肝脏受损,很多人没有挑选合适的食物,却不知道有的食物暗藏风险,里面的有害成分被人体获取可能会引发疾病。
特别是经常摄入高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物的人,有肝脏受损后出现疾病的可能。为了保持机体健康,应该饮食恰当,选择健康、清淡的食物提供营养物质。
养护好肝脏要注意2件事
1、充足睡眠
想要肝脏保持良好的功能,每天至少要有7小时左右的休息时间,最好在夜间11点前准时入睡,通过这种方式来维持人体生物钟的稳定。
在充足睡眠后,让肝脏发挥作用,排泄出积累的有害物质,也能维持内分泌稳定,对抗衰老等。如果持续熬夜,肝脏排泄有害物质的过程受到影响,这些代谢废物不断累积,肝脏会不堪重负,熬夜或者晚睡等坏习惯都不可取。
2、稳定情绪
想要尽可能保护肝脏细胞,应该控制好稳定的情绪。有的人经常出现负面情绪,却不知道情绪波动时身体会反复受到刺激,经常焦虑、紧张或者遇到一点小的问题就情绪波动很大的人,会让内分泌改变影响血压波动。
另外,经常生气对心脏,肝脏等器官有刺激性,想要好好保养身体,应该保持良好的心态,乐观、愉悦的生活。
责任编辑:莲心
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