脂肪肝有解 医生:多吃这些“护肝食物”(组图)
芹菜的卡路里低,含水量高,纤维含量也高。(图片来源:Adobe Stock)
近年来,脂肪肝正严重威胁大众的健康,发病率不断升高,且发病年龄日渐降低。一些不良的饮食结构和生活习惯与脂肪肝的发病密切相关,医生指出,预防脂肪肝除了多运动、早睡早起之外,还可以多吃一些“护肝食物”来减少肝脏的三酸甘油脂,甚至还有活化肝脏的效果。
什么是脂肪肝?正常人肝组织中含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,其重量约为肝重量的3%~5%,如果肝内脂肪蓄积太多,超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时,就可称为脂肪肝。
从饮食方面来看,爱喝含糖饮料,每周吃外食次数高的人,容易因摄取过多热量导致脂肪囤积,而经常在睡前2小时吃东西的人群也要注意,因为睡前吃宵夜容易影响身体代谢。
大多数人都会觉得,是不是多吃蔬菜、水果就能避免脂肪肝?其实不然,就算天天吃水果也可能会出问题,因为水果内的果糖具有高热量,容易转换成脂肪囤积,因此水果还是适量食用就好。
医生建议:多吃这些“护肝食物”。
金针菇
金针菇含有非常高的膳食纤维和蛋白质,所含热量非常低。(图片来源:Adobe Stock)
金针菇含有非常高的膳食纤维和蛋白质,所含热量非常低,特别是在肠道中,这是一种脂肪食物的选择。常吃金针菇的功效有:
1、降低胆固醇
健康人的胆固醇含量很正常,但近年来人们的生活水准有所提高,导致体内胆固醇增加,从而引起各种心脑血管疾病,特别是在某些情况下。老年人的胆固醇含量非常高。如果不及时控制,会影响身体健康。通常建议老年人中多吃金针菇,可帮助降低体内胆固醇含量。
2、抑制癌细胞
癌症对人类的危害非常大。到目前为止,医生和科学家们无法为许多癌症患者做太多事情。我们可以试试通过饮食来预防癌症,许多食物都含有抑制癌细胞的作用。例如,金针菇(Flammulina velutipes)含有一种叫做多糖的物质,具有良好的抗癌作用,想要预防癌症的人也可以多吃金针菇。
芹菜
芹菜的卡路里低,含水量高,纤维含量也高。身体长时间食用芹菜,需要使用更多来自身体的热量分解它。芹菜可以加速脂肪分解,还可以利尿消肿,对于肥胖的人群而言,吃芹菜非常好。
1、排毒
当人们感到口干和哮喘、心烦,身体不适时,经常吃芹菜能帮助清热解毒。肝火过强、皮肤粗糙、经常失眠、头疼的人也可以多吃。
2、抗癌
芹菜经肠内消化作用会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,在高浓度下,它可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质。还可以加快肠道粪便的运行时间,减少致癌物质与结肠黏膜的接触,预防结肠癌。
黑木耳
1、有效排除异物
黑木耳含有丰富的植物胶原蛋白,吸附力强,甚至对难以消化,无意摄入的头发、谷壳、木渣、砂、金属屑等异物也有溶解和氧化作用。
2、预防贫血
黑木耳中铁的含量极其丰富,常吃黑木耳可以滋养皮肤,使皮肤红润,容光焕发,并预防缺铁性贫血。
3、抗癌
黑木耳含有抗肿瘤活性物质,可以增强人体免疫力,经常食用能预防癌症。
4、排毒
黑木耳具有强化身体的功能,能滋肾养胃,促进血液循环,它能抵抗血液凝固、抗血栓形成、降血脂。黑木耳有助于降低血液黏稠度,软化血管,使血液流动平稳,减少心血管疾病。还具有很强的吸附作用,常食用能促进体内废物的排泄。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 像渐冻症般走向死亡 根由不在习近平个人(图)
- 凤眼果(组图)
- 如何面对孤独?夏目漱石给出心灵良药(图)
- 穿越时空 焦孟不离 杨六郎智收猛将(组图)
- 【贯明专栏】金针花飘香在花莲六十石山(组图)
- 从星星初心到爱的回归 永远的《小王子》(组图)

- 李克强透露国库已空 习近平或将被中共抛弃(图)
- 慎入:上海金山女当街遭虐杀 “凄厉惨叫”影片疯传(视频/图)
- 唐山殴女案惊动中共中央? “上面有的是人”(图)
- 扑簌迷离 中共政坛最高层发生了哪些诡异的变化?(图)
- 我解读《推背图》“美人自西来” 闯祸了(组图)
- 红二代:京城加密政治谣言疯传 内容触目惊心(图)
- 全民道德沦丧 乱世即将来临(图)
- 世界上危害最大的动物 90%的人都搞错了(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 邓正梁